每天都很焦虑不想上班怎么办打破焦虑只需这几步 _焦虑

最近，一个朋友整天跟我抱怨，说自己的老板事太多了，老是让他无偿加班，都不想去上班了。其实，很多人应该都有类似的经历，今天就跟大家聊聊，每天都很焦虑不想上班怎么办？
【每天都很焦虑不想上班怎么办打破焦虑只需这几步】其实大家都有这样焦虑的情绪，尤其是工作压力很大的时候，不少人都会有辞职的想法。当你被焦虑包围时，不妨想一想：为什么会陷入这样的境地？是该抵抗还是该接受？可以向谁求援？
实际上，很多人焦虑是因为不知道怎么解决事情，当你把焦虑拆解成这些具体问题时，你其实就已经不是在焦虑，而是在分析了。分析问题，恰恰是有效学习的第一步。
所以说，大家要做的第一步，就是把焦虑弄明白。

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到了第二步，大家要做的就是努力忽视负面情绪，不要让情绪下意识地引导你的行为，而是让你的行为来引领你的情绪。比如，一被别人否定，就立马自卑，一被老板批评就立马丧失斗志。
这里给大家推荐一个解决的办法，那就是不断发现这些负面情绪的条件反射，通过反复提醒自己，来移除那些条件反射。其次要思考，经过思考去解决产生负面情绪的问题，解决的过程当中，情绪自然而然就会淡化。
比如说大家一旦觉得自己情绪不好了，就要马上做其他事情来转移自己的注意力，不要让自己陷入到负面情绪里。
职场上很多人焦虑的原因，其实是付出和回报的不对等。很多职场中人，遇到困难的任务容易放弃，认为努力并没有什么作用，认为很多技能不是一时半会能提高的。
大家要记?。?你要做的不是跟别人比较，而是跟自己比较。我们与其把眼光放在自己与他人的经验，能力差异对比上，不如好好想想如何能把别人的经验学到手里。
还有的人在职场里焦虑，其实是这份工作不适合你。工作中的这种合适就跟谈对象之间的合适一样，讲究的是彼此的合适。如果有一方觉得不合适，可能相处起来都会很难受。
合适的工作并不代表就是完美的工作，一份合适的工作也只能说明它可能更切合你当下的需求，所以大家也可以考虑辞职或者是跳槽，来缓解焦虑。

每天都很焦虑不想上班怎么办 打破焦虑只需这几步

每天都很焦虑不想上班怎么办打破焦虑只需这几步