太瘦小怎么变得壮一些怎样才可以让腿变长 _生活百科

练瑜伽，你的大长腿有望了?。?
小编前几天刷微博，刷到一条微博
说是陆毅带女儿上课，PO了一张照片
小编看到贝儿的大长腿
表示只想大哭

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这腿到底是怎么长的？

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然后，小编又想起了世界小姐张梓琳
她的女儿，一岁的小胖妹
现在长这样↓↓

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……
人比人，气死人
短腿小编要羡慕嫉妒恨不过来了
怎么办？！
还能怎么办，只能加紧练练练呗！
动作摆在眼前，不练别后悔~

1下犬式
【太瘦小怎么变得壮一些怎样才可以让腿变长】

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?动作：
跪地，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽；
脚尖蹬地，使臀部抬起，腿部绷直，脚后跟尽量贴地；而手臂伸直，将上半身推向大腿方向；
保持十个呼吸。

2单腿下犬式

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?动作：
完成下犬式的动作，左脚保持接触地板，同时抬起右腿形成单腿下犬式，右腿尽量伸直。
保持姿势十个呼吸。

3桥式

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?动作：
仰卧，双手掌心朝下放于身体两侧，双腿分开与臀部同宽并弯曲，脚心贴地；
运用腹部、臀部和大腿的力量，将臀部往上慢慢地抬高；
保持5-8次呼吸，收回时，身体缓缓落下，直接贴地。
4单腿站立伸展式

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?动作：
笔直站立，然后抬右腿弯曲，同时用右手抓住右脚大拇指；
左手放在左臀上，保持平衡；
两手握住右脚，往上拉得更高，紧贴大腿根部，保持五个呼吸。

5战士一式

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?动作：
双脚分开，距离大于肩宽，并且保持一条直线；
双臂侧平举，掌心朝下，与地面平行；
身体与左脚向左转90度，双臂向上举过头顶，两掌贴合；
开始弯曲左膝，与地面呈直角，右脚绷直向后伸展，目光朝前上方看。
保持10次呼吸，左右交换，动作轮回。

动作在精不在多，练得多不如练得好
输在起点，赢在日常
你的大长腿有望了！
瘦下来腿就变细了，变细了也就显长了

太瘦小怎么变得壮一些 怎样才可以让腿变长

太瘦小怎么变得壮一些怎样才可以让腿变长