减肥吃晚饭吗不吃饭真的可以减肥吗 _生活百科

这个问题必须答！本人走过太多弯路，写出来给大家排排雷！
不吃饭只能减重，不能减脂，合理的减肥应该是减掉脂肪，而不是单纯的减掉重量，节食减掉的是身体里的水分，以及伤害你的胃，节食瘦下来几斤，一旦吃饭就会反弹，人体有一定的基础代谢，不吃饭会降低基础代谢，基础代谢在你不吃饭的时候已经降低稳定了，一旦吃饭了，热量消耗不了那么多，自然就会快速反弹长胖。虽然说减肥是7分吃3分练，但是也不能通过节食，而是要合理的摄入，再加上合理的运动，才能健康的瘦下来。

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正在减肥中的也不要一直盯着体重称看哦，如上图，脂肪减掉了，肌肉增加了，只要明显感觉到体态有所改变也是成功的哦！
想要减肥必须要多吃高纤维的东西，多吃低糖量水果，不要过多摄入碳水，少吃垃圾食品，再配合一周两到三次的运动，不瘦都难，不知道怎么算这些，可以去搜索一些减肥类软件，这里就不发出来，以免有广告嫌疑！无图无真相，这是我4月1号在商场称的，前段时间暴饮暴食，只知道自己胖了没想到胖了差不多十斤，一称吓一跳，55.7kg！赶紧买体重秤，还买了跳绳！

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下图是码字的时候称的，BMI之前是22.3，现在是21.1，虽然半个月4斤多瘦得不是很快，但是我很满意！因为在健康的状态下减脂，我大概一周运动三次左右，每次跳绳半小时，运动完记得要拉伸?。?img src="http://img.ningxialong.com/230423/0K0494S4-2.jpg"/>
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1.早餐要吃得营养，一杯脱脂牛奶，吃个鸡蛋基本上就会有很强的饱腹感了，如果还饿可以再吃两片全麦面包。
2. 中午没有太大要求，只要不是吃得太过于辛辣油腻都可以，你可以尽量吃饱，中午不吃饱，下午两三点你很可能就会嘴馋去吃各种面包、甜点、蛋糕之类的。
3. 晚餐以清淡为主，每个人的作息时间不一样，最好是八点之前吃！我基本上都是用芋头，红薯，玉米之类的来代替米饭，因为米饭的碳水含量实在是太高了！
4. 千万不要不吃晚饭！划重点！我以前就是在别人的帖子里面看到不吃晚饭，我也跟着不吃，结果半夜饿得睡不着！起来翻面包翻水果吃，半夜吃水果摄入碳水更可怕！上述仅供参考，因为每个人都不是圣人，不可能做到完全不碰，任何东西都不能吃的太多，偶尔可以吃一点点，比如:今天嘴馋吃了炸鸡，其他的就要少吃一点来掌握这种平衡模式。
以上方法纯属个人心得，希望每个人都是自己的理想体重~写得不对的欢迎大家留言指正，有更好的办法欢迎留言、大家交流一下嘛~
谢谢邀请，回答如下：
科学节食不吃飯是无法减肥的。
要从合理营养的角度出发，用正确途径进行节食，达到减肥保健的目的。怎样才是正确的节食呢？
根据大多数专家学者的意见，以高蛋白、低糖、低脂肪成分的饮食为宜。
下列食品组成比较合理。
牛奶和奶制品、瘦肉类、魚和蛋类，蔬菜和水果类。
【减肥吃晚饭吗不吃饭真的可以减肥吗】节食期间不要用飲料。
米饭、面粉和其他谷物中碳水化合物的热量大，应该控制少吃。

减肥吃晚饭吗 不吃饭真的可以减肥吗

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