赘肉怎么减最快方法怎么样可以快速减肥 _生活百科

【赘肉怎么减最快方法怎么样可以快速减肥】曾经减肥成功者来回答，既然题主想要知道如何减肥最快，那就告诉你最快的方法。虽然一定有负面影响，但是快啊。
首先吃，我曾经回答过减脂者吃什么好，其实原则就一个：少吃或者不吃。在历史上，曾经有一个英国人断食400多天，也活了下来，中间只注射营养液即可，饿不死人。在整个过程中都有医生监控他的生命体征，结果一路正常。所以人是不会轻易饿死的，放心饿着，饿狠了就吃点儿清水烫菜叶啥的，忌油忌盐忌荤腥忌主食。就这么饿着不运动也掉不少肉了。
其次一定要运动，有很多脂肪还有胶原蛋白不运动是不会减下去的，或者减下去了，皮下脂肪就会立刻疏松下去，耷拉在身上特别难看，只有运动才能令身体的皮肤重新紧致起来，并适应你的“新身体” 。而且告诉你一个秘密，运动是会上瘾的，运动后你的身体不但重新焕发光辉，干什么都给力，而且运动后会产生脑内啡，使你处于兴奋状态，那种美妙是不运动的人无法体验的。最后，运动起来是防止饥饿、尤其是在初期减脂期很重要的方法，如果你尝试在晚饭时间运动，会发现很容易就驱走饥饿感。不然你就等着两眼冒金星守着长夜漫漫吧~

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最后说一下运动的方法。最简单有效且安全的方式就是去健身房找教练。因为只有在教练手把手的指导，我们才能最高效地锻炼自己的肌肉、减去多余脂肪。并且能够让你避免错误的运动姿势，不会造成运动伤害。一般减脂阶段肯定有氧运动多一些，配合一些无氧的动作。听从教练指导还有饮食，让你吃什么就吃什么，事半功倍。
以上，谢谢！
游泳:
游泳是一项有氧运动,而且消耗的热量也很多，游泳8分钟消耗的热量相当于你跑步2小时的热量，而且，游泳时，全身手足并用，所有的关节、肌肉均匀地协调起来。

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我们的各个部位都会得到舒展，使形体变得更匀称。但，游泳不能不用太过，如果练得太过就会造成背部肌肉发达，所以，游泳减肥每天最好规定时间。

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跳绳：
跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动，从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。

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跳舞：
跳舞是最有意思的减肥方法，从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。

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还能够使身体的各个部位都得到锻炼，有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿。

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控制饮食：
在做大量运动的同时，要适当的控制自己的饮食，太油腻和咸辣的东西都要少吃，能不吃最好，当饮食和运动结合起来，减肥一定事半功倍！

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赘肉怎么减最快方法 怎么样可以快速减肥

赘肉怎么减最快方法怎么样可以快速减肥