不要看关于悲剧性事件的文章 ， 如果你的行为不能或不会对此产生影响；在工作时 ， 听没有歌词的音乐 。
马丁·塞利格曼认为 ， 通过阻拦环境噪声 ， 能够大大提高你接收到信号的可能性 。 如果我们想真正戒除对噪声的上瘾 ， 不仅需要学会如何消除外部环境中的噪声 ， 也需要消除我们头脑中担忧、自我怀疑、恐惧和悲观主义的声音 。

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