什么样的红糖补血效果好补血喝什么红糖最好 _生活百科

【什么样的红糖补血效果好补血喝什么红糖最好】大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。人体血液中的红细胞不断的更新，而造就红细胞是需要大量的铁元素，但这种铁元素要从食物中摄?。?而对于红糖水补血的问题，从营养成分得知它的可能性极小。

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红糖水不能补血的原因：红糖水所含的铁成分极少，100g红糖，才含有2.2mg的铁，同时它是从蔗糖中来的，是属于非血红素铁，要经过转化成亚铁以后，才能吸收，若是通过这个来补血，要吃的量很多，同时这个所带的糖分来大，恐怕血来还没有补到，身体就由糖分过量带来一些不适症状，不建议使用红糖水来补血。

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可以补血的食物：

黑木耳。它虽然是植物类，但含铁元素很丰富，100g黑木耳，含铁量是98mg，如果搭配上富含有维生素C的水果或蔬菜食用，则铁的吸收率就会大大的提升，对于贫血的人群，可以起到补血益气的作用。
猪肝。100g猪肝含有22.6mg的铁，但它的铁是属于血红素铁，吸收率很高，因此要是想补血，适量摄入猪肝，还是有一定效果。
黑芝麻。黑芝麻是坚果，种子类含铁最高的食物，它的100g含有22.7mg铁，与猪肝含量都差不多，同时它的吃法容易简单，如做豆浆，煎饼，包子，饺子，菜肴等等都可以加入适量的黑芝麻，这样不仅更加美味，而且还可以补血。

红糖水不能补血，人体在贫血时才需要补血，首先要确定是哪一种类型的贪血，轻度的贫血(缺铁性贫血和巨幼红细胞贫血)可以食补，再生障碍性贫血是造血细统有问题，不能食补，需药物治疗，中、重度则需要药物治疗，缺铁性贫血可以多吃龙眼、葡萄、金针菇、豆制品、动物肝脏等，巨幼红细胞贫血可多吃一些含维生素B族的食物:南瓜，红枣，胡萝卜等。

什么样的红糖补血效果好 补血喝什么红糖最好

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