焦虑症为什么到晚上就发作白天被分散了注意力 _散了

现在的人因为各种原因而焦虑，归根结底都是在担心自己或者担心自己身边的人，那么焦虑症为什么到晚上就发作？
首先来分析一下人为什么会焦虑，因为现代人来自各方面的压力都很大，但是关于心理健康的问题却未必能受到重视。
假如你有过紧张担心、手抖出汗、坐立不安和心悸等症状，那么很有可能你就处于焦虑状态，如果持续时间过长则有可能成为病理性焦虑，并引起一系列其他相关疾病。
那么为什么在晚上的时候焦虑症更容易发作呢？人到了夜晚，四周比较安静，人容易想很多，一旦想起的事都是些不开心的，自然就会感到压抑。

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这个焦虑原因是很多的，白天因为在忙工作或者学习，分不出精力去关注别的事情，所以将焦虑的情绪掩盖住了，当然也有可能是你有很多事没做完，然后当快要睡觉的时候想起来你还想把很多事做好，然后又发现无能为力的时候，你就会发现很着急很焦虑。
这个时候就是因为你安排时间安排的不到位，所以才没完成工作，这时只要给自己找些事做，如看电视、看书或找朋友聊聊天，转移自己的注意力，这样就会忘记那些不开心的事，让自己心情好起来。
晚上很容易胡思乱想，压力很大。这是强迫性思维的表现。转移注意力是治疗强迫症的重要方法。一旦强迫症的症状出现，你应该迅速将注意力从强迫症的症状转移到其他事情上。马上脱离现在的状态，做其他事情来代替强迫症症状。
当你焦虑发作时，首先要学会深呼吸和腹部。不想因为害怕而逃跑。你要知道，焦虑发作不会随着身体的逃离而结束。试着接受那种感觉。感觉不舒服的时候，深呼吸，尽量放松，不要太专注于身体，学会转移注意力。
【焦虑症为什么到晚上就发作白天被分散了注意力】夜晚时尽量保持饮食清淡，可以吃一些有安神定志作用的食疗药膳；在家可以尽量穿着舒适，多用腹部进行深呼吸，多看快乐的节目，或是学习练习瑜伽、听音乐，甚至可以阅读轻松的小说，都是有助于缓解情绪的。如果焦虑情绪仍不能缓解，可以借助正规心理医生的帮助。

焦虑症为什么到晚上就发作 白天被分散了注意力

焦虑症为什么到晚上就发作白天被分散了注意力