怎么能瘦腰两侧的赘肉( 二 ) _生活百科

天枢穴：肚脐上方左右两侧两指处
用手掌顺时针按摩五分钟，能清理宿便，促进排泄，可以每天早上起来空腹喝一杯温水在配合按摩能有效的缓解便秘，形成好的习惯。

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关元穴：肚脐下方四指处
用手掌顺时针按摩五分钟，能降低食欲增加饱腹感，还能促进新陈代谢，适合管不住嘴老是想吃东西的妹子，不过这几天这么多好吃的，就别按了，等回去工作在试啊。

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首先呢，先破灭部分朋友的幻想：腰两侧的赘肉，是不能单独减的，一定伴随着全身的减脂同步进行。
无论什么广告告诉你可以单独减腰侧赘肉，别犹豫，去315告到奸商破产。
其次，腰侧赘肉不是每个人都有，一般来说大骨架的人腰侧容易堆积脂肪一些。
然后，腰侧脂肪的堆积量，和你的年龄息息相关。
通常人在25岁到30岁之间，基础代谢会逐年下降。
大约每10年下降3%左右。
所以在这个危险年龄区间的朋友注意了，一旦有发胖的趋势，请马上准备减肥。
否则年龄越大越是难减。
减肥的策略，当然还是有氧运动啦。
不过丑话说在前头……
腰侧，腰后，腹部的赘肉是最难减的。
每天40分钟左右的有氧运动，你的脂肪消耗顺序是：
1.小臂小腿先瘦
2.大臂大腿再瘦
3.接着胸背赘肉变少，同时脸会变得小一圈
4.最后，腰腹的脂肪才逐步消失
所以减腰腹，请做好打持久战的准备，一般来说3个月到6个月能有收效吧。
在你瘦到满意的程度以后，试试下边这两个徒手动作，会对你腰侧的塑性有很大好处！
每个动作做3组
【怎么能瘦腰两侧的赘肉】每组20个
每周训练3-5次
两个月，有惊喜。

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希望有帮到你们！