促排卵的食物生双胞胎吃什么食物可以促排卵怀双胞胎 _生活百科

要想快点怀孕，主要不是促进排卵，而是找准时机呢~每个月都会有一个排卵的时刻，在排卵日前后两三天内同房造人，是尽快怀上的关键哦~

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健康的宝妈，月经正常，正常的吃，每个月都可以排卵?。?不用促排的，没有什么食物在正常的食用量情况下是具有明确促排作用的哦。
只有那些排卵不正常，或者做试管的宝妈才需要人工促排卵的，而且一般都是用药的。单纯食物不行的哦。
那么如何确定自己的排卵日呢？这个问题在我之前的问答里也非常的详细啦~需要的话，可以去翻看哦。

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这里还是讲讲吃吧，备孕期如何吃，对宝宝更有利？重点是这么几个：
1、增肥还是减肥
准妈们最好的怀孕前调整好自己的体重在健康的范围内。
过胖的准妈在孕期患妊娠糖尿病、高血压的风险会增加，而这两种并发症不仅会给准妈带来风险，也会直接影响宝宝的出生状况和增加宝宝日后后患慢性病的概率。
过瘦的准妈在发生流产、低出生地中、贫血、孕期营养不良状况方面的概率也会增加。那么合适的体重范围是怎么样的呢？准妈可以自己算一算哦

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比方说准妈A，身高1.6m，体重65kg，BMI=65/1.6/1.6=25.39 ，看下图，那么准妈A的体重属于肥胖前期。在孕前，准妈A将体重降到61kg以内，会更加理想。

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2、铁质
但是不管增肥还是减肥，备孕期就要开始增加铁质的摄入，孕妈在孕中晚期对铁质的需要量很大，中国居民膳食指南是建议在备孕期就开始增加铁质的摄入，适当的储备。
实际上，对于中国女性来说，铁的平均摄入量水平是低于每日推荐量的，所以从备孕开始，就要刻意适当多吃红肉、绿叶蔬菜、坚果、豆制品这些铁质的主要来源。
而且动物性来源的铁质是最容易吸收和利用的，至少每天1~2两红肉（猪牛羊瘦肉），每周吃一次猪肝或者贝壳类海鲜。
3、碘质
整个孕期碘的需要量是平常的2倍，碘只在一部分的海产品中含量较高，我们日常的其他食物几乎不含碘，所以我国实行了强制碘盐的政策。
每天吃碘盐，大概能满足正常人一日的需求，但是对于孕妈就不够了，所以家里炒菜一定要用碘盐，然后可以每周吃一次海带或者紫菜。

总结：想要快点怀孕，主要是算准排卵日，在排卵日前后三天内安排同房。备孕期的饮食重要主要是调整体重，增加铁质和碘质的储备。另外吃叶酸。

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你好，非常高兴为你解答问题，正常排卵周期的建立需下丘脑—垂体—卵巢轴功能正常，又称生殖轴，这个轴上其中任何一个部位功能障碍都可能导致不排卵，因而引起无月经、月经稀发、功血等，导致不孕。
具有促进排卵和内膜生长效果的食物较少，食物一般来说跟排卵是没有关系的，即使有其作用也甚微，切莫轻信。当然，部分食物可辅助调整身体素质和心理状态，为下一步促排卵治疗或自然受孕打下良好基础。

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