除了鸡胸肉还有什么是适合减肥吃的健身除了鸡胸肉还能吃什么 _生活百科

每个城市的价格差异化最近某宝出现一批什么鸡小胸的，价格战爆发，群众的眼睛是雪亮的
说什么鸡小胸营养价值高，麻烦可以去查查，美国都拿鸡小胸用来炸
鸡柳吃。他只是比较嫩而已，蛋白质肯定是有的，但是在我这边鸡小胸
比鸡大胸便宜多了，对于健身爱好者来说，品质是第一的，
千万不要去贪图便宜
我也是一个健身爱好者，健身四五年了，很喜欢这种感觉，希望和大家一起交流
内容介绍
1.健身吃什么好
2.健身后蛋白怎么补充
3.那些蛋白适合我们
4.特殊人群的蛋白质
5.光吃不练有用吗
6.蛋白吃多了会怎么样
【健身吃什么好】
大家都知道在运动的过程中消耗得不仅仅是脂肪还有我们宝贵的
蛋白质蛋白质在人体占比是80%想想就是人不可缺的一部分
最近很火得就是很多人觉得喝蛋白粉就会张肌肉了其实
不是这样的当你开始运动训练强度的加大使你肌纤维得到拉升
断裂不断的撕裂是肌肉得到重生在这个过程中我们就得从
休息和食物中收集有效的信息比如睡眠得到肌肉的恢复使下次
的爆发做铺垫那么健身后怎么吃呢有很多小伙伴以为练就
像安诺那样大肌霸了其实你们也见过很多人锻炼但是看上去
线条很好但是很小怎么都突破不了就是肌肉只接收了睡眠
信息而没有接收到营养补给信息小肌霸要变成大肌霸这个
过程很简单的撕裂的肌纤维需要咋们吃的蛋白质和糖的合成
促进肌肉的生长恢复小伙伴又认为吃糖不长脂肪了吗其实不是这样
糖可以快速的加速肌肉合成还可以保护肌肉比如高强度短时间的
运动；持续时间1-3分钟消耗的是葡萄糖和肝糖所以可以保护我们的肌肉
流失更重要的是不会造成低血糖咋们要配合蛋白质而且优质蛋白
有的小伙伴很纳闷去哪找优质的蛋白呢肌肉蛋白鸡胸肉和鸡蛋就可以
安全无任何激素鸡胸肉分两种一种是鸡大胸一种是鸡小胸
两者叫的差不多但是效果不一样的鸡大胸比较粗糙难以吸收
而鸡小胸非常纤细嫩比较容易吸收
【健身后蛋白怎么补充】
健身后半小时吃东西效果是最明显的可能刚开始不习惯慢慢的
坚持半过月你就会看到效果有很多人健身后悔造成呕吐之类的那是正常
心肺跟不上所以要多加强心肺这块健身后咋们也是以蛋白和糖来补充消耗的
元素切记一定要二者合一推荐一些事物比如牛肉鸡胸肉
一般建议鸡胸肉比较容易吸收猕猴桃香蕉牛油果 ...
【那些蛋白适合我们】
不是所有蛋白都适合我们的一定要找到属于自己的产品避免
给自己带来不必要麻烦就像有的人吃到某些蛋白产生便秘
腹痛之类的建议更换补给我们是保护身体的不要勉强健身的人
最爱自己了不要糟蹋自己亲爱的
【特殊人群的蛋白质】
其实这个没什么说的有的人是不能吃一些蛋白的
建议咨询医生和营养师哦
【光吃不练有用吗】
这个问题有人经常问我的我说有用的张的块头也不错
睡觉带上呼吸机走路10分钟休息两小时
【蛋白吃多了会怎么样】
蛋白吃多会造成便秘其实不是吃多而是你练的不到位没吸收好
前期可以少量的吃后期慢慢的加量主要基础做好
总结就是练好吃好其实最难做到的就是吃这个是最让健身人士最
最头痛的我可以每天训练但是吃饭就做不到了
我建议的事老铁们买点鸡胸肉随时补给这样又能补充蛋白

除了鸡胸肉还有什么是适合减肥吃的 健身除了鸡胸肉还能吃什么

除了鸡胸肉还有什么是适合减肥吃的健身除了鸡胸肉还能吃什么