减肥晚上吃两片全麦面包可以吗 _两片

文章插图
答案是肯定可以瘦。
01 摄入热量
2片全麦面包：177千卡
2根黄瓜：59千卡
1个水煮鸡蛋：91千卡
如果除了喝水，每天只吃上述食物，那么一天摄入的总热量为327千卡。
02 能量缺口

文章插图
如果每天摄入总热量为327千卡，可以肯定短时间肯定会瘦，因人而异，这个短时间可能是一周，也可能是两周，一定会瘦。
因为如此低摄入的饮食产生了减肥的能量缺口。按照减肥原理，摄入热量少于消耗热量，身体不得不调动身体脂肪供能，必然会减脂。
一个成年女性的基础代谢需要1200千卡，也就是说光躺床上什么也不做，身体的内脏各项器官要保持“活着”状态所需要的能量要1200千卡以上。
1200千卡-327千卡=873千卡
照题中吃法，每天不格外运动，不正常学习工作，光躺床上就会产生873千卡的能量缺口，而1公斤脂肪消耗7700千卡热量，肯定是会瘦的。
03 极端节食危害大

文章插图
即便是当前流行的5+2轻断食，在一周中断食的2天中摄入热量也要500千卡，题中所食热量已属于严重节食，违背科学，长期如此，必将对身造成无法估量的危害。
无法保证身体运动的基本营养需要。按上述吃法三大营养要素的含量为：蛋白质为6克，脂肪为7克，碳水化合物为48克。不论是按低碳法，还是均衡饮食法，还是高蛋白的饮食减肥法，都远低于基本的营养要求，更何不要说其他微量元素的获取。长此以往会营养不良；
过低的热量摄入会降低基础代谢量，突然减少的热量摄入会造成身体的错觉，以为发生了危险，为了保证生存，会减少身体器官的活动，降低新陈代谢。这样的结果是，刚开始会瘦，但很快会进入平台期，怎么少吃都不会瘦，一旦多吃立马反弹；
长期营养不良，基础代谢下降会伤害身体，肉眼可见的危害就有：头晕、低血糖，精神不振，昏昏欲睡；掉发；姨妈出走；暴食症；甚至还会出现抑郁等心理疾病。

文章插图
【减肥晚上吃两片全麦面包可以吗】综上，按题中吃法肯定可以瘦，坚持几天效果就会很明显，但长期不了，因为不可能永远这么吃，身体做不到，心理也做不到。
如果只是偶尔清肠胃轻断食，一周之中可以试一天两天，但一定不要天天这么吃，危害很大，得不偿失。
科学减肥还是老话，七分吃，三分练，控制饮食，适当锻炼。
希望我的回答能够帮助到你。
欢迎关注@一路慢跑。
会营养不良，会瘦但你不可能一直只吃这点然后你稍微吃点就会报复性反弹。
机理在你吃的很少以为自己能瘦的自嗨过程中，身体想，突然吃这么少是不是闹饥荒了？自然灾害了？没吃的了！
我要活下去，每天消耗这么多可怎么办。关掉消费大户！
关掉脑力运动，变迟钝了。
关掉大部分肌肉，没错肌肉耗能大户，肌肉得不到蛋白质营养很快就松垮下来。
整个人代谢能力下降因为身体以为你快要死了，给你省着点。
你重新多吃了点一下子吃这么多哀家接受不了?。?
代谢还停留在低代谢水平。
不能被吸收能量只能储存为脂肪了
于是你胖了