控制饮食方法怎么控制饮食 _生活百科

虽然距离春节尚有一个月的时间，提前了解春节如何控制饮食，能让大家提前做好准备，看到美食之后不至于失去理智，大吃大喝，然后感叹“每逢佳节胖三斤”……

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春节期间，无论是在自己家聚餐还是去朋友亲戚家做客，都免不了一大桌子的酒菜，控制饮食并不等于这也不吃那也不吃，这样不免扫了主人的兴致，也辜负了我们的饮食传统。
【控制饮食方法怎么控制饮食】一、讲究吃的顺序
在春节的餐桌上，我们要尽量先吃蔬菜、菌菇类，然后再吃肉类，吃点主食。
蔬菜含有大量的膳食纤维，热量低，又富含各种维生素，饱腹感强，还能预防春节吃肉多带来的便秘问题。
按照春节大餐的配置，先上的凉菜里一般都有蔬菜，并且油也不大，还有些蔬菜为主的半荤菜，这些都是我们要先吃的。
有了大量蔬菜垫底后，就可以开始吃肉了，例如鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、猪肉、鸡蛋等，它们都是优质蛋白质，吃的时候尽量吃瘦肉，多吃白灼虾、清蒸鱼、炖排骨等烹调相对清淡的菜肴。
吃完了蔬菜、肉，再吃点主食，基本上也就饱了。

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二、这些食物要浅尝辄止
红烧肉、锅包肉、糖醋里脊、炸茄盒，油炸面食等这些油炸的，或者加了糖、淀粉调味的菜，这些尝一两口即可，对于肥肉、鸡皮、鸭皮等脂肪含量高的食物也要尽量避免。
此外，很多人喜欢在饭前饭后吃些瓜子、花生、核桃等小零食，因为饱腹感不强，就很容易吃过量，但是它们的脂肪含量可是很高，能不吃就尽量不吃，吃的时候也要给自己提个醒：每天吃一把，就能吃一把。
三、多喝水、少喝酒、不喝甜饮料
每天依然要保证2000ml水，饭前一小时喝500ml水，除了能在正餐时少吃点，还可以保证身体的代谢率。
春节吃大餐时，很多家庭会准备一些甜饮料、果汁饮料等，这些含糖量都不低，尽量少喝。可以自带保温杯，泡上枸杞或茶，当亲戚让你喝饮料时，你可以说我养生呢，我喝茶就行。
至于喝酒，尽量少喝，也是“能量大户”，可以用开车、甚至是“备孕”的借口来避免喝酒，哈哈哈，也能“堵住”某些“催娃”“催二胎”的亲戚。

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四、保证适当的活动
这里说的活动并不是说出去要大家跑个5公里，一方面外面比较冷，另一方面很多健身房在放假，而是创造条件增加活动，能站着就不坐着，能走路就不开车，例如如果离亲戚家近，可以走路过去。
吃完饭后，还可以打着“健康”的旗号，组织大家散散步，到楼下、院子里打打羽毛球，甚至一起跳跳绳，相比窝在沙发里一起看电视聊天更有意义。
比如春节假期里，给自己立个flag：每天10公里，刷爆朋友圈。
谢邀！
人的食欲真的不是好控制的。尤其是过年在家里，又有时间、又是自己喜欢的饭菜、零食。这个食欲真的是很难控制的。我觉得这个问题很难回答，见谅。

控制饮食方法 怎么控制饮食

控制饮食方法怎么控制饮食