睡前多久不要喝水晚上什么时间以后就不能喝水了 _生活百科

水是我们身体必不可少的成分，一个健康成年人有50%~60%的重量都是水。水在我们身体里发挥着重要的生理功能，比如体内所有的生化反应、排泄代谢产物、维持体温以及润滑组织、关节都需要水。

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每天至少和多少水？通常，一个健康成年人每天需要水份大约2500ml 。但可不是叫你每天要喝那么多水，因为我们每天的食物也含有大约40%的水分，体内代谢也会产生大约10%的水分。因此，一个健康成年人每天大约饮用1200ml的水就可以了。
当然，不同年龄、身体活动量、环境温度、健康状况等人对谁有着不同的需要量。比如65岁以上的老年人常有心功能不全常需减少饮水量至大约1000ml；高温环境工作的人每天至少在2L以上；运动员、农民、建筑工人等身体活动量较大的人也应该要适量增加饮水量；而有痛风的人每天的饮水量至少也要达到2L左右。

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晚上就不能喝水了吗?几点以后不能喝？晚上不是说绝对就不能喝水了，可以在晚上喝少量的水（大约200ml左右），尤其是有高血压、动脉粥样硬化等血液粘稠的人可以在晚上饮用适量的水。但为避免影响睡眠质量，最好睡前2小时左右就不要饮水了。

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希望我的回答能帮助到您。
我是医师杨浩，专注常见病、多发病诊治，慢性病管理，健康科普。
【睡前多久不要喝水晚上什么时间以后就不能喝水了】篇幅有限未能面面俱到，如需了解更多医学知识，欢迎关注“医师杨浩”
你好，正常人每天至少应该进入2000ml的水。
如果在夏天排汗量比较多，或者在冬天小便量比较多，或者因为劳动对液体消耗较多，或者因为感冒等新陈代谢需要更多的水液，我们可以将液体增加到3500-4000ml 。
从早晨起来5、6点钟，我们需要喝第一杯水，像我的话，第一杯水是喝600毫升的淡盐水，必须是温水。早晨的这杯水尤其重要，可以排除一夜新陈代谢体内的浊气浊物，并且可以濡润胃肠，为早餐做准备。
以后每隔2个小时喝一杯水，一直到晚上9点睡前喝最后一杯水，保证每一杯水都是温热的，千万不要喝凉的，凉的会对胃肠道形成极大的刺激。过了9点尽量就不要喝水了，因为在夜间水液代谢慢，有可能第二天会出现水肿。
希望我所述对你有帮助！

睡前多久不要喝水 晚上什么时间以后就不能喝水了

睡前多久不要喝水晚上什么时间以后就不能喝水了