多嗑瓜子对人体有什么好处常吃瓜子对身体有好处吗 _生活百科

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瓜子是最为常见的坚果类食物之一，尤其是到了冬天是瓜子销售旺季。很多人是一边看着电视一边嗑着瓜子，亲戚朋友来了一盘瓜子也赶紧被端上桌来。经常吃点瓜子对于身体来说有什么好处？需要注意什么？
瓜子虽然不太起眼，但是其含有的营养素却不容忽视。瓜子中蛋白质含量较高，甚至高于您经常吃的猪肉；并且瓜子中维生素B1和维生素B2的含量较高，这些B族维生素有利于蛋白质、脂肪和碳水化合物在身体中代谢，并且还能预防脚气病和脂溢性皮炎。瓜子中所含有的维生素E也是对人体极为有利的营养素，有着很好的抗氧化作用，预防动脉粥样硬化和心血管疾病。
锌对于健康的重要性不言而喻，锌元素参与体内200多种酶的合成，有着促进性器官和性功能正常发育的作用。如果男性身体内锌元素缺乏，会引起男性不育症。瓜子中的所含有的锌元素虽然不如牡蛎多，但也是锌元素的一个重要来源。
瓜子中的含有植物固醇，可以血清胆固醇。但有一点却不能忽视，瓜子中脂肪的含量较高，高达50%以上。因此在吃瓜子的时候要注意摄入量，每天吃上一把就可以。切莫过量，吃的多了肥胖也会悄悄找上门来。
在选择瓜子的时候，尽量是选择原味瓜子，至于那些焦糖瓜子、五香瓜子还是尽量少吃，避免食盐和糖摄入过量。至于在吃瓜子的方式上，您就不要直接用牙齿与瓜子相亲相爱，毕竟瓜子牙有点影响美观。

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常吃瓜子有那些好处

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西瓜子，常食西瓜子，有清肺润肠的功效，对缓解咳嗽痰多，牙出血，便血，便秘等疾病有辅助治疗作用

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葵花籽，瓜子中含有较高的亚麻油酸，能保持血压稳定，降低体内胆固醇的作用
【多嗑瓜子对人体有什么好处常吃瓜子对身体有好处吗】

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多嗑瓜子对人体有什么好处 常吃瓜子对身体有好处吗

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