练太极拳的基本功训练太极拳的基本功是什么 _生活百科

太极的基本功是什么？
太极基本功是四法:即步法、
手法、身法、眼法。做到了这"四法“ ，太极拳锻练身体的目的基本达到了。

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步法:
先拿步法来说。《太极拳拳论》中说:"太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也；动之则分，静之则合“ 。由太极生阴阳，如顺逆、刚柔、轻沉、圆方、虚实、开合这几对对立的统一，组成了太极的步法。具体来说，就是迈步如猫行，摸仿猫科动物的迈步方法，重点是虚实分明，两腿要分清虚实，既要虚中有实，又要实中有虚。无论进步或退步都要轻起轻落，点起点落。特别注意迈步不可走直线(平行步除外<如云手>) 。凡是遇到进退时，在它们之间用一个转换来弥补其间，使前后步法也能呈曲线缓和地连接起来。有了这种转换，不但可以使腿部的劲强有力地联接起来，并且可以使腿部不离开缠丝，使之与两臂的缠丝上下一致地联合起，起到劲起于脚跟，形于手指的贯串功用。
手法。手法上是手指自然伸出，不用劲力。肩关节要松柔圆活并且下沉，肩肘关节要下坠，而且用意贯注。用意不用力，才能灵活无滞。运动时凡是遇到一往一复的动作，在往复之间要运用折迭弥补其间，使前后两个动作能成曲线缓和地联接起来。这是在手法上因有折迭达到相连不断，手臂作作要有倾斜度。
身法。
身法是立身中正，不偏不倚，虚领顶劲，气沉丹田，尾闾中正，園裆，裆劲满足，沉肩坠时，含胸拔背，上下相随，百会穴与裆内会阴穴始终保持垂直，脊柱节节松沉而又虚虚对准，腰部下沉竖直，不能软塌，不可摇摆，使身体在任何变换时始终保持中正。
以腰为轴。太极拳要求节节贯串，一动无有不动。在运动时由腰脊作为发动机，以腰脊为中心，才能练好节节贯串的功夫。为了做到主宰于腰脊，不顾此失彼和不分散思想，运用具有倾斜度的力心力作用来发动动作，才可以自然地把劲运到腰脊上去。
眼法:

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眼以神为尊，虽然发令在脑，而传令者则在眼神。引领发劲的变化，意在领先，目光亦随之变换，身、手、步随目光的动向而转换。目光宜有专注，眼神也不可呆视，拳书上说"如捕鼠之猫"的眼神，不能偏头旁视。一般说来眼随上手转移。使视觉听觉有机的配合在一起。
当然，有了以上这些基本功，我们学习太极拳就容易得多了。但是，这些基本功也是在我们走架子时逐渐掌握，不可能一下子全都做到。先要懂得这些原理，在练习拳架时在实践中摸索学习。
太极拳是一门历时三百多年的传统文化，也是一门较深的科学，我说她是一门较深的科学，是说她深不见底，活到老学到老。愿与一切太极拳爱好者互相探讨，共同学习，将太极文化发扬光大，为国人健身提供一项切实的方法！

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