产后奶水多久下来月子里吃什么决定产后恢复和奶水多 _生活百科

吃什么奶水多？看到题目就知道宝妈的奶水不够，但我想纠正一下，奶水是越多越好吗？奶水足够宝宝吃就足以，不必要追求涨奶或者人称“大奶牛”的状态。奶水是否足够宝宝吃，通过监测孩子的生长发育情况；观察孩子吃完奶后，是否满足，还是哭闹不止；就能看出自己的奶量是否充足。

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至于说吃什么奶水会多，其实是因人而异的，最常见的鲫鱼汤、猪蹄汤都说是非常下奶的食物，别人喝了有用，并不一定代表你喝了就会有奶。在我两年多的哺乳时间里，经历过催奶、挤奶、涨奶，奶量其实和宝妈的内心情绪，身处环境和宝宝的吸吮有着非常关键的联系。
其实奶水是否足够多，跟你的乳房大小，喝的汤水多少，没有直接关系。如何让奶水增多，我认为正常饮食的情况下，还需要做到以下三点：

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1、调节自己的内心情绪。
担心自己奶水不够宝宝吃的这种心情，最可怕。再加上身边长辈不贴切的关心，时不时来句：有奶没？够不够孩子吃呀？这个时候你会因为奶水的问题异常焦虑。总结一个方法就是：别人爱说啥说啥，爱咋咋地，不要当回事，就算奶水不够，天也塌不下来，喝奶粉照样能健康成长。
当你自己内心情绪放松了，就不会那么压抑，担心。

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2、接纳你不能改变的环境。
说到这里，是乎不得不提婆媳矛盾，如果在家里和婆婆相处不太和谐，那就试着开导自己，接受你不能改变的事实，远比带着情绪生活容易。
有些宝妈产假结束后要重返职场，回到职场，带着走样的身材，和对本职工作的生疏，压力也是不小的，处理工作的同时，还要背奶，这种挑战是很难的。所以同样还是从身心上自己先接纳自己的现状，接受公司对工作变动的安排，慢慢去适应。

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3、尽量多的让宝宝吸吮。
其实催奶的利哭就是婴儿的“嘴” ，尽量多的让宝宝去吸吮，刺激乳房多产奶。
综上叙述，奶水的问题宝妈先从心理上下手，让自己放松下来，快乐哺乳。同时做健康的饮食，规律的休息。相信奶量慢慢就上来了。

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哺乳期饮食对奶水影响很大
哺乳期宝妈们最怕的就是奶不够孩子吃，深深的无力感会让人觉得对不住孩子，所以吃什么能让奶水分泌多一些，同时也有忌口的东西不能吃。
【产后奶水多久下来月子里吃什么决定产后恢复和奶水多】1.众所周知的鲫鱼豆腐汤，猪蹄花生汤，甲鱼汤，鸡汤等汤汤水水是必须的，下奶佳品
2.植物的种子，比如花生，大豆(豆浆,豆腐)各类坚果，每天吃一把，对于下奶非常好。
3.另外就是牛奶，鸡蛋，小米等
4.并且保证营养全面，蔬菜水果肉类均衡，才能保证宝宝健康成长。
同时不能吃辛辣，过咸，油炸，凉性食品和水果。容易引起宝宝肠胃不适等症状。
宝妈们还要注意多和宝宝亲密接触，也促进产奶，心心相印嘛。同时保持心情愉悦，不要过度紧张，实在不行还有中医疗法，配合中药的食补也是一个途径。

产后奶水多久下来 月子里吃什么决定产后恢复和奶水多

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