男生鸡胸健身可以练好么( 三 ) _生活百科

⑷保持小火不停的翻炒，直到鸡胸肉丝中的大部分水分被炒干，鸡胸肉炒成细丝茸状即可盛出。

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关于“健身吃鸡胸肉”的拓展总结1、不要让鸡胸“白吃”了，有些烹饪方式不可取
对于健身或者减肥来说，饮食确实是最值得重视的事情。虽然只要能控制进食的量，很多东西哪怕在健身减肥期间也是可以吃的，但确实有一些烹饪方式会让我们的健身减肥事倍功半， “吃错了”之后可能哪怕一直健身也迟迟看不到转变。
比如在各种鸡胸肉的吃法中，最不建议的就是油炸，尤其是裹了面糊油炸，这样的热量就太高了，那还不如直接来份红烧肉解馋。

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2、其实健身也并非只能吃鸡胸
很多人一说起“健身吃什么？”，好像就只能想到鸡胸，其实鸡胸并非是健身唯一的选择，它甚至都不是最优秀的选择。鸡胸肉之所以被那么多健身人士推崇，主要是它获取的方式简单，以及它的价格是真的便宜，要获得等量的蛋白质为前提的话，很少有哪种食材的性价比能强过鸡胸肉的。

鸡胸肉的优点：价格便宜、蛋白质含量高、低脂肪低胆固醇。
鸡胸肉的缺点：口感差、部分微量元素和矿物质含量有所欠缺。

所以鸡胸肉虽然适合健身减肥期间食用，但它距离“完美”有着不可逾越的举例，不用盯着鸡胸肉一直吃。采取薄油煎、蒸、煮、烤等方式来进食更多种含有优质蛋白质的肉类，这才是真正有益的饮食方式。
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鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉。是鸡胸部里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉。肉质细腻，滋味鲜美，能滋补养身。蛋白质含量较高，且易于被人体吸收利用，有增强体力，强壮身体的作用。做健身教练吃的一般是低脂又营养的，下面给您分享一道美味又含油脂量低，放开吃都不会胖的鸡胸肉做法。

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健身鸡胸肉
主料：鸡胸肉、姜、青豆、胡萝卜
辅料：盐、料酒、生抽、胡椒粉

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制作方法：
1.鸡胸肉剁碎，加入调料拌匀腌制。
2.胡萝卜切丁。胡萝卜丁和青豆入锅焯水。
3.焯过水的胡萝卜丁和青豆，倒入腌制好的鸡胸肉里，搅拌均匀。
4.模具底部刷油，均匀的铺上鸡胸肉。
5.放入烤箱， 200度上下火烤20分钟即可