减肥期间想吃口味重的东西( 四 ) _生活百科

虽然说，一天的总热量只要不超标，都放在晚上吃也没关系。但是在晚上特别饿的时候，人们往往会不顾及热量有没有超标，超量地摄入热量。更不要说，有些人还有吃夜宵的习惯，这样不但可能对身体不好，而且也非常不利于减肥。
【减肥期间想吃口味重的东西】所以，晚上7点后(有条件的话可以在6点后)不吃东西，对控制热量摄入非常有好处。同时，这样调整饮食习惯，也有助于提高早上的食欲。早上是需要吃多一点的，来提供一夜禁食后的营养亏空，这样对一天的精力和情绪都有好处。
关于晚上7点后不吃东西，还有个有意思的研究。有一项未发表的研究发现，一些胃酸反流患者和功能性消化不良患者，为了改善病情，在晚上6点后禁食。结果这些患者在不刻意减肥的情况下，体重和体脂率都明显降低了。
重口味是指重油重糖重酱。
而这是减肥的大忌。减肥的人健康饮食的特点是：低卡食物＋清淡制作。
那低卡食物有那些呢？
主食类：杂粮饭，杂粮窝窝，全麦馒头，全麦面包，燕麦片，鲜玉米，地瓜
蛋白类：虾，去皮鱼肉，去皮鸡肉，鸡胸肉，牛腱子肉，豆腐类
蔬菜类：不是薯类的蔬菜，深绿色蔬菜可以多食
脂肪类：核桃，巴旦木，腰果，南瓜子，橄榄油

清淡制作的意思是：清炒，水煮，清蒸
在减肥过程中，只要饮食上控制好了，瘦身很快。了解更多健康减肥方法，可参阅《万年不胖的秘密》关注之后，在今日头条文章一栏即可看到。
希望可以帮到你，感谢关注，感谢点赞