代餐粉减肥有副作用吗减肥代餐粉有效果吗 _生活百科

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健康减肥我不建议吃代餐粉，吃代餐粉减掉的体重迟早会反弹的，因为任何代餐粉营养都不全面比例都不均衡，你亏欠身体的债（营养）迟早都是要还的。莫不如改变生活方式，培养每天认真吃饭合理搭配，每餐7分饱，适量运动，养成运动的好习惯。
认真吃饭就能减肥，这是很多人用实际行动检验出来的有效减肥方法。所谓认真吃饭，体现的就是一个生活态度。每餐都有新鲜蔬菜、蛋白质食物（鱼肉蛋奶豆制品）、全谷杂粮等，每天食物种类达到12种以上，全天控制总能量摄入，严格控制食用油
【代餐粉减肥有副作用吗减肥代餐粉有效果吗】每餐都不要吃的太饱，吃到7分饱刚刚好。什么是7分饱呢？引用范志红老师的一段描述，7分饱应该是这样的感觉，胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，不想离开饭桌，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最要紧的是，第二餐之前不会提前饿。
谈到健康减肥，就不得不提运动，健康不反弹的减肥方式离不开规律运动。适当运动可以增加能量消耗，每天保持中等强度的运动1小时，比如游泳、骑自行车、快走、慢跑、做健身操等。
能量守恒定律你应该不陌生，当你摄入的能量小于你消耗的能量时，你就可以减肥了；当你摄入的能量等于你消耗的能量时，你的体重基本没有变化；当你摄入的能量高消耗的能量低时，你就会增重。
明白了减肥的原理，你就不用再纠结吃哪种代餐粉能减肥了，好好吃饭就能减肥！
作者：秦玉静国家二级公共营养师
减肥应该这么选择代餐食品，第一，必须是低热量的，我们营养代餐饼干完全满足这一点，一块饼干才75大卡。
第二，低升糖的，低升糖可以减少利用胰岛素的机会，减少脂肪合成几率。
第三保证营养均衡，我们营养代餐饼干，含有人体必须的59种营养元素，是从48种谷类，蔬果等食材种提取出来，108公斤的才提取2公斤的营养，所以说一块饼干就是一份浓缩的营养饼干，完全可以起到代餐作用，饼干中的黎麦还有丰富的蛋白质，而且具有强饱腹的功能，吃一块饼干相当于一碗米饭，一份蔬菜，一份肉类，一个苹果的营养了，不用担心营养缺乏，还有一个就是，吃饼干非常方便，居家旅行都可以，只需随身携带一个保温杯就可以了，所以，这么营养健康的营养代餐饼干，可以帮助你减脂，还不会反弹，赶紧吃起来哟！

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