魔芋有减肥的效果吗? 魔芋是不是减肥的 _生活百科

魔芋近年来被广为推崇，用魔芋替代碳水化合物当作主食，可以达到食用少量就足以饱腹的效果。
大家好，我是医学博士小邢，欢迎大家关注我，每天分享有趣的健康小知识。【魔芋有减肥的效果吗? 魔芋是不是减肥的】魔芋又称为蒟蒻、蒻头等，在我国，魔芋有着悠久的种植、食用及药用历史。早在2000多年前就有古人用魔芋来治病。《本草纲目》中就记载魔芋「主治痛肿风，捣碎，以灰汁煮成饼，五味调食，治消渴」。

文章插图
为什么魔芋是减肥圣品呢？这主要因为魔芋中的营养物质。

多糖类：如葡萄甘露聚糖、甘露聚糖等。魔芋中的葡甘聚糖具有非常强的吸水性，吸水后体积可膨胀80-100倍，这也是为什么魔芋饱腹感特别强的原因。
有机酸类，如枸橼酸，桂皮酸，二十一碳烯等。
蛋白质：魔芋中含有多种氨基酸、粗蛋白。
魔芋的热量特别低，100g魔芋制品的热量只有7cal左右。

文章插图
既然魔芋对健康有益、饱腹感又强、热量又低，是不是就可以用它完美替代碳水化合物来充当主食了呢？答案是否定的。

葡甘聚糖虽然对健康有益，但物极必反，摄入过多的葡甘聚糖会引起消化不良。
大家在生活中吃到的都是魔芋制品，如魔芋粉丝、魔芋豆腐、魔芋蛋糕等，这些魔芋制品是通过对魔芋提纯加工所得的魔芋粉制成的，在魔芋粉加工过程中，大部分的营养素已经流失掉。也就是说，我们所食用的魔芋已经没有多少营养了。如果长期完全用魔芋充当主食，则会导致体内营养素缺乏，影响我们的健康状况。

文章插图
在这里，也和大家推进下在日常生活中，如何更科学的食用魔芋。虽然不推荐魔芋完全充当主食，但偶尔用魔芋替代碳水，还是一个不错的选择哦。例如可以把晚餐的米饭替换成魔芋丝，或者在三餐中用魔芋食品适量代替部分碳水化合物。
如果您觉得小邢讲的不错，给个点赞、收藏、转发哦，记得「关注」，小邢在此谢谢啦！

文章插图
简单一句话就是吃魔芋能让你摄入更少的能量，完成能量缺口，利于减肥。