锻炼背肌的动作背部肌肉锻炼 _生活百科

背部训练在健身房里，能够重视起来的基本都是中高段位的健身者
其难度和重要性，由此可见一斑
新手往往不重视背部肌群训练，因为这部分肌肉照镜子时候自己看不到……
因此，是时候说说练背的好处了：
1.保护整条脊椎
这是背部肌肉最重要的责任
人体的脊椎，位于身体后方，背部肌群的生长完全是以脊柱为中心对称发育的
因此，这部分肌群的责任就是保护脊椎
可以说，90%以上的脊椎形态变异，都是背部力量不强造成的
上背部力量差，容易圆肩驼背
下背部力量差，则腰椎问题和骨盆前倾经常发生
因此，背部肌肉的骨骼健康的有力保障

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2.上肢力量的源泉所在
尽管胸肌硕大，腹肌漂亮，手臂肌肉霸道
但是这只是观赏性角度
从实用性角度而言，上肢的发力中超过一半的力量都是背部提供的
比如你挥出一拳
看似是手臂部位做功最多，实际上驱动手臂的位置是你的背部肌肉
人体发力中，所有向后拉的力，向下拽的力，上身抬起的力，几乎都由背部肌群驱动
你看所有的积极运动员，手臂未必粗，但背部一定线条清晰

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因此，背部发达，则力大
3.雄性美感的体现
这一点是专门针对男同胞讲的
对于大部分人而言，会忽视背阔肌的美学价值
因为衣服脱掉以后，还是胸腹最为显眼?。?
但是你有没有想过，在日常生活中，其实还是穿着衣服的时候更多吧！
背部宽阔挺拔，在穿衣以后的视觉效果，是远远比胸腹肌群要更厉害的！

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大家看，当你穿上了西装，其实身体前边的肌群都不明显
但是挺拔宽阔的后背，则会效果永驻
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这几点只不过是背部肌群最为浅显的重要性体现
希望有帮到你。
【锻炼背肌的动作背部肌肉锻炼】谢邀健身圈一直存在一句老话新手练胸老手练背，背部是我们上半身最大的肌肉群，背部训练在健身中是一个非常难但有非常重要的部位，举个例子，你在做下肢训练中背部肌肉参与着每一次动作的完成，如果背部肌肉落后于太多，我们每一次深蹲或者是硬拉的重量和效率都会大打折扣，其实我觉得每块肌肉都是相辅相成的，并不存在哪块更重要，但如果追求体型的话，背部倒三角的确是第一眼就能让人印象深刻的部位

锻炼背肌的动作 背部肌肉锻炼

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