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今天来讲一讲战痘士的饮食注意，不该吃什么？应该吃什么？
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痘痘形成因素有很多可能性，比如内分泌紊乱、体内激素不平衡、皮脂腺分泌旺盛、皮肤清洁不到位毛囊炎症引起等等 。长痘了建议大家清淡饮食，控制住自己的嘴！少食高脂肪、高糖类、刺激性的食物以及烟酒浓茶；可多吃瓜果蔬菜、清热去火的食物 。
长痘痘应该少吃的食物?。。?/blockquote>高糖类食物
高糖类食物是长痘的人第一要忌口的食物！比如甜点、点心、糖果及奶茶等甜食和饮料 。
高糖类的食物会刺激胰岛素的分泌 ， 引起皮脂分泌增多、表皮的过度角化等，从而加重痤疮 。而且摄入的糖类能量过高，当机体消耗不掉时，多余的能量就会被转化为脂肪存储起来，也导致皮肤分泌更多的油脂，堵塞毛囊，加重痤疮 。像奶茶等奶制品其中含有大量糖分和的添加剂 ， 所以也少喝点吧 。
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激性食物
比如烟、酒、浓茶、辣椒、油炸食物等 。这些容易刺激神经、血管的食物容易让痘痘炎症加重 ， 导致脸上的痤疮丙酸杆菌繁殖和皮脂的分泌增多，从而加重痤疮 。虽然说也要因人而异，像无辣不欢的川妹子、湘妹子皮肤可好的很 。但是我不是辣妹子，就好好管住嘴！而且像去吃火锅，那些油烟也是让皮肤恶化的一个问题 。烟酒咖啡浓茶等对已经是内分泌失调的长痘人事那是火上浇油 。
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海鲜类食物
像海蟹、鱼虾等，如果你是对吃这类海鲜容易过敏的话 ， 在长痘期间就少吃一些 。如果是不会过敏的那可以吃 。
但是像海带、海藻等含碘高的食物要注意！他们也是会使体内雄性激素增加 ， 刺激皮脂腺分泌，加重痤疮的 。
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长痘痘可多吃的食物瓜果蔬菜
瓜果蔬菜中含有多种对祛痘有帮助的维生素 。
维生素A 润滑、强健皮肤
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维生素B 减轻皮肤炎症
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维生素C 祛痘印 抑制黑色素形成
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维生素E 抗氧化 修复损伤组织
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含锌的食物
含锌的食物可以抑制皮脂分泌，多补充锌还可以增加抵抗力，促进伤口愈合 。如动物肝脏、萝卜、蘑菇、坚果、玉米、黄豆等 。
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清凉祛热的食物
比如苦瓜、绿豆、西瓜等清凉去火、生津润燥类的食物
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