晚上做什么运动减肥最快晚上做什么运动能减肥 _生活百科

做什么运动都可以减肥，但减肥的前提是你要遵循热量赤字的原则。在此原则上，就算你不运动，都可以减肥。

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【晚上做什么运动减肥最快晚上做什么运动能减肥】

造成肥胖的原因不是因为你不运动，而是因为你吃太多的热量。所以反过来，吃少一点的热量，体重自然而然就会下降。

然而，虽然说是这么说，但如果你想尽可能的保护基础代谢不下降，你就要去运动。而且，运动，才能帮助你减掉脂肪。

这点很重要，因为很多人都会将体重与肥胖联系在一起。

影响体重高低的因素有很多，除了固定的细胞、器官和骨头等，还有可受控制的肌肉、水分和脂肪。

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肌肉里流失或水分流失，会导致体重下降。但这不是脂肪下降。只有脂肪流失了，才是真正的减肥。

有氧运动过程中，脂肪会提供50%的能量，所以具备减掉脂肪的条件。在晚上的时候，没有太阳、微风，非常适合跑步。但需要注意的是，晚上跑步的强度不宜太剧烈，因为这容易导致肾上腺素的分泌，使你更难入睡。

保持一个可以说话的跑步强度，时间控制在20分钟左右就可以了。当然，去健身房做力量训练最好。

那么以上就是我的全部回答，感谢大家的阅读。如果这对你有帮助的话，请关注和点赞我哦~谢谢！

感谢相邀，我是爱养生的小强，晚上做什么运动容易减肥呢？我觉得以下三种方法简单又经济，你可以试试。

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1.快步走减肥指数???? 饭后一小时后进行，刚开始可以走慢一些，随着身体素质的提高，逐渐加快速度，增加距离，建议每天走1小时左右，距离4-6公里。快步走运动量适中，比较容易坚持。

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2.跑步减肥指数 ?????晚上跑步是最佳的减肥方式，也是晚饭一小时后进行，慢跑就可以，40分钟，6公里左右。跑步运动强度较大，比较枯燥，不容易坚持。

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3.广场舞减肥指数????? 记?。〔皇谴舐杼哪且恢峙?，就像网红大兵跳的那种广场舞，运动量比较大，跳一小时以上。既然是广场舞就去广场跳，大家一起跳舞可以相互有个促进，比较容易坚持。

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减肥不难，贵在坚持。只要你每天合理的控制饮食，选择适合自己的运动方式，长期坚持，减肥肯定会成功的！
我是爱养生的小强，关于晚上减肥，您有什么好的经验分享吗？欢迎评论区留言点赞。

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