宝宝一岁长多高一岁多宝宝吃什么长的高 _生活百科

一岁的宝宝身材矮小，不用太担心，如何让宝宝的成长超越遗传的限制达到一个生长高峰呢？

文章插图

吃的好

文章插图

一、优质蛋白质、维生素、矿物质首选富含优质蛋白的食物

推荐食物：鱼（深海鱼、虾）、肉（鸡肉、猪肉、牛肉）、蛋类、奶类、豆制品。
这些食物中都含有优质蛋白，是宝宝生长所必需的营养基础，也是宝宝长高的必要因素。对于1岁的宝宝来说，奶类是宝宝长高的最重要的食物。

二、选择富含维生素的食物

推荐食物：五颜六色的蔬菜和多种多样的水果。
蔬菜、水果中的维生素A、B、C对宝宝长高发挥重要的作用，同时可以在疾病流行的季节里帮助宝宝增强抵抗力；维生素D有助于钙更好的吸收，促进宝宝长高。

三、选择富含矿物质的食物

推荐食物：海鲜（虾、牡蛎）、肉类（牛肉、羊肉、动物肝脏）、蛋黄。
这些食物中富含钙、镁、磷等矿物质在骨骼中主要负责拉长骨骼的作用；铁和锌等矿物质可以促进宝宝生长发育的速度。

宝宝想长高不仅要吃得好，睡的好，会运动同样很重要。
睡的好

文章插图

生长激素的分泌是在宝宝深度睡眠的时候呈脉冲式分泌的，所以宝宝在夜间深度睡眠时间越长，生长激素的分泌量就会越多，宝宝就会长得越高。

所以，妈妈们要给宝宝养成早睡的习惯，并且形成一个稳定的睡眠周期和作息规律，不要浪费了宝宝长高的机会。
会运动

文章插图

对于1岁的宝宝，刚刚学会走，家长要多带宝宝到大自然中，帮助宝宝多运动，刺激软骨发育，对宝宝长个有很大的帮助。
影响宝宝长高的罪魁祸首--不健康零食

文章插图

不健康的零食包括：饮料、糖果、油炸食品、膨化食品等
饮料、糖果中糖的含量过多会影响宝宝脂肪的消耗，有些碳酸饮料还会导致宝宝钙磷比例的失调，造成发育迟缓。油炸食品、膨化食品等在制作过程中使用了各种添加剂，长期食用会导致宝宝营养不良。

要想让宝宝长个最科学的方法就是要给宝宝养成良好的生活、饮食、运动习惯！
作者介绍：丁怀莲 / 幼儿园保健医生 /国家二级营养师 / 大连营养师俱乐部讲师 / 王兴国老师特训班第一期学员 / 擅长0-6岁婴幼儿饮食、营养、健康等育儿指导
【宝宝一岁长多高一岁多宝宝吃什么长的高】一岁多的宝宝可以喝纯奶了，鸡蛋可以持续吃，鼓励孩子能吃一些绿叶菜，总之，高蛋白，多吃绿叶蔬菜，另外，这个年龄的孩子会想吃零食了，尽量少吃吧。

宝宝一岁长多高 一岁多宝宝吃什么长的高

宝宝一岁长多高一岁多宝宝吃什么长的高