最适合懒人的减肥方法让体重不知不觉降下来 _最适合

现实中很多人都被自己身上的肉肉所困扰，想要纤细的身材，却被横亘在面前的美食诱惑打消了减肥的动力，嘴上喊着减肥，却迟迟无法付出行动，原因就是对美食爱得深沉。如此一来，只能导致热量无法消耗，身材越来越圆润。有人就要问了，有没有最适合懒人的减肥方法呢？
【最适合懒人的减肥方法让体重不知不觉降下来】懒人减肥也有妙招，只要学会这些并且坚持下来，相信你的身姿一定会重新曼妙起来！

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1、把家里的碗盘换成小号的
有研究表明，如果用不一样大小的容器来装食物，摄入的食物量也是不同的，当家里的碗盘是大尺寸的时候，进食时就会不自觉地摄入更多的分量。
因此，减肥的人不妨将家中碗盘换成小号的，这样可以适当地降低食物摄入量，也能控制热量的摄入，长期坚持下来，身材也会慢慢瘦下来的。
2、细嚼慢咽
如果细心观察的话就会发现，身边的瘦子吃饭往往是细嚼慢咽，一口米饭也要比别人多嚼几口才会咽下去。
大脑传送饱腹信号需要一定的时间，狼吞虎咽的人等到进食过量后才会接收到大脑传递的信号，放低速度细嚼慢咽，可以让你及时收到饱腹信号，养成健康的饮食习惯，让身材不知不觉瘦下来哦。
3、少油少盐，口味清淡
不难发现，身材胖的人吃饭都重口，油盐不用说，辛辣更是最爱，这样只会导致口味越来越重，食物的热量也会飙升。
不妨习惯吃一些口味清淡的食物，长时间下来，你的身材也会慢慢瘦下来的！
4、饭后散步
现在好多瘦子也有小肚腩，原因就是因为在吃饭完后没有站起来散步活动，而是立刻坐下休息或者午睡，饭后立刻坐下休息，肠胃消耗速度会变慢，脂肪容易囤积在腹部。
不想让你的小肚腩越来越大，就要在饭后起身散步二十分钟，加强肠胃蠕动和消化，改善你的小肚腩。
5、适当的训练
都说减肥三分靠吃，七分靠练，就算再好的减肥食谱摆在你面前，如果不练全都白搭。
每天只需花费十分钟跳绳或跑步，一开始可以少做一些，等到后期习惯了再慢慢增加训练量，这样做不仅可以消耗零碎时间，还能帮你提高身体代谢，加速减肥进程。
6、保持足够的睡眠时间
有研究证明，平均每天睡眠时间少于5个小时的女性发胖几率是睡眠时间至少7小时的女性的三倍。
睡眠时间的减少，会导致控制食欲的荷尔蒙分泌失调，睡眠更少人锻炼更少，吃的却更多。
所以，爱美的你如果不想发胖，一定要把每天的睡眠时间控制在7小时左右，这样不仅有利于健康，还能帮助你减肥哦。

最适合懒人的减肥方法 让体重不知不觉降下来

最适合懒人的减肥方法让体重不知不觉降下来