如何治疗便秘有效方法怎样快速治疗便秘 _生活百科

学着健康的陈雄医师写有专题文章，所介绍的方法简单易行效果好，现发给您，望能够帮助到您：
便秘如何调理
人一天排一到两次大便，甚至三次，而便秘的人两、三天一次，四到五天一次，甚至七到八天一次的都有。
怎么出现的这些状况？
紧张无序的生活，扰乱正常的生理规律，也就是扰乱了生物钟。从子午流注上看，卯时（5—7点）是大肠经气旺盛的时刻，但是通常这个时段闲在家的睡懒觉，上班上学的也因起晚着急而不能去如厕，从而错过最佳的排便时间。
人体有一种神经叫植物神经，植物神经分两组：一组交感神经，一组副交感神经（迷走神经）。肠道蠕动，靠的是迷走神经兴奋，而在紧张的状况下，兴奋的是交感神经，相对的抑制了迷走神经，也就是抑制了肠道的蠕动。为什么饭后散步不如躺在摇摇椅上歇着，饭后不宜冲凉水澡就是因为要顺从生理规律，让副交感神经（迷走神经）兴奋来完成消化吸收排泄的功能。
人中午为什么要小睡一会儿？中国人知道吃午饭后要让心火生脾土，就是让心的血（心主血脉）转去供应肠胃（土）能量，以完成营养的消化及吸收功能。
众所周知的纤维素缺乏，饮水量不足，也与便秘有关。纤维素促进肠道蠕动，水可增加水份，不让大便干燥。
老年性便秘的关键点就是运动减少（特别是关注呼吸的运动），如太极拳、气功等。还因为牙齿咀嚼功能退化，饮食过于精细，对肠胃蠕动刺激减少。
另外就是频繁使用泻药导致药物性便秘，这是因为肠子蠕动依赖药物的刺激。
怎么去调理？
一、固定时间如厕，无论有无便意，最佳时间在早上五至七点？
二、做深呼吸运动，面向西方，两脚分立，全身放松，双手举高过头，掌心向下分四次下压，至丹田高度（丹田在脐下三寸，也就是脐下四横指处），配合呼气，一口气分四次呼出，配合下压动作；然后翻转手心向上，分九次上举至略高于头，配合吸气，一口气分九次吸入，配合手向上抬举。一呼一吸为一组，共做十组。呼吸要深至小腹。
三、饮食可多吃些含纤维素高的火龙果，香蕉，玉米，番薯等；及润肠的黑芝麻，凉蜂蜜水（蜂蜜温补凉润）类。辣也能刺激肠蠕动，一周一到两次（不可多食），用于平常不吃辣菜的人。
四、睡眠最好在亥时（21至23点）上床。亥时十二地支属水，可补充水份。
原创/陈雄医师
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