新手去健身房减脂怎么锻炼新手去健身房怎么减肥( 二 ) _生活百科

我相信只有有一个好的态度，并虚心学习坚持锻炼，新手小白会在很短的时间变成老司机的。
话说谁不是从小白过来的呢？
感谢邀请…
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新手：首先要注意误区
第一：很多人认为光跑步就可以减肥
可跑步枯燥乏味，1. 很难坚持 2. 无趣 3. 效果并没有特别明显或特别好4. 如果体型，体重比较大的人跑步容易造成膝盖半月板损伤或疼痛5. 体型过大的人容易造成皮肤松弛

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然后…

如何开始计划呢……？
第一：针对自己身体情况了解首先确认想减成什么样，瘦多少？
第二：针对性做一个身体成分分析（也叫体能评估）教练的体测仪
第三：通过体测仪的数据，做一个数据个人的健身计划
第四：明确分化目标，比如3 个月内我希望达到什么样子（给自己的目标，加油完成）
第五：通过专业性，了解到如何可以减脂？，怎么做？…什么项目可以做？觉得跑步乏味可以选择其他的。例如拳击，操课，等有氧运动…

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最后呢… 你就靠兴趣去坚持
靠效果去坚持
只有有效果你才会觉得我还要加油有用耶！
每瘦一点，体态变好看一点，体脂变低一点，体重变小一点。都会是你的动力…
加油哦！

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