经常喝牛奶对身体有什么好处牛奶对人的身体健康有什么好处( 二 ) _生活百科

7.保持生育率
如果你现在正试着要一个孩子，并且正在怀孕，那么每天喝牛奶可以是一个替代的解决方案。与每周只喝一次牛奶的人相比，喝高脂牛奶的人患生育问题或排卵问题的风险要低25% 。
8.有助于减肥

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喝牛奶的人会变胖吗？如果你仍然这么认为，那你就错了。这项研究表明，经常喝牛奶的人更容易减肥。这是可能发生，因为牛奶含有大量的营养成分提供更多饱腹感效果所以如果阻止你再吃东西连续不断地。所以有了牛奶的好处，你可以避免吃不健康的零食，让你变得肥胖。一杯牛奶中的卡路里相当于一盘米饭，足以成为你身体的能量来源。
9.减轻压力和抑郁
如果你目前因工作问题、激烈的老板、同事问题或家庭问题而承受压力，如果是的话，你可以去厨房准备一杯热牛奶然后喝掉。牛奶中的蛋白质和乳酸含量已经被证明可以降低血压，使引起压力和抑郁的荷尔蒙放松，从而使大脑更加舒适和放松。
10.保持和锻炼肌肉

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牛奶中的蛋白质含量很高，非常有利于形成更健康更强壮的肌肉。因此，当许多运动员每天都喝牛奶时，这并不奇怪。一杯牛奶中含有的蛋白质约为8.1毫克，这个量足以满足日常蛋白质需求。所以如果你想拥有像运动员一样理想的身体和健康，那么不要犹豫每天喝牛奶。11.保持健康的头发
每个人都不想有头发问题，比如脱发。经常喝牛奶可以保持健康的头发，避免脱发问题。这是因为牛奶中对头发有益的维生素含量，如维生素A和维生素B6 。加上牛奶中钾的含量，所以这将保持你的健康。
12.对怀孕有好处

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孕期是我们必须满足婴儿营养需求的时期。每天喝牛奶可以满足营养需求。因为牛奶含有钙和有益于怀孕的蛋白质。
13.提高智力
牛奶有很多营养，其中之一是提高大脑智力。牛奶中镁的含量有助于提高大脑智力。因为孩子们肯定会对提高学习智力产生影响。成人可以防止健忘。
14.预防结肠癌
一杯牛奶中的多种良好营养能够保持我们的结肠健康，降低患结肠癌的风险。所以开始每天喝牛奶。
15.有益于眼睛健康
一杯牛奶中维生素A和维生素B2的含量非常高。通过每天喝牛奶，我们可以保持眼睛健康，避免视力问题。
16.降低患心脏病的风险

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每天喝牛奶可以降低体内有害胆固醇，从而降低患中风和心脏病等危险疾病的风险。
17.降低2型糖尿病的风险
研究显示，与不喜欢喝牛奶的男性相比，经常喝低脂牛奶的男性患2型糖尿病的风险更低。另一项研究显示，在37000名经常饮用低脂牛奶的成年女性中，患2型糖尿病的风险非常小。
18.降低女性患乳腺癌的风险
这是基于在挪威进行的健康研究。来自45 ， 000名受访者的调查显示，从童年开始就有喝牛奶习惯并一直持续到成年的女性对乳腺癌的抵抗力和保护力更强。
19.好好睡一觉
牛奶有一种可以刺激的物质褪黑激素这是一种刺激人类嗜睡。因为这种刺激，喝牛奶，尤其是热牛奶的人。

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