过年减肥难于上青天，能保持住就很不错了 ， 每天都有聚餐、冰箱里都是家里人给送的年货，你怎么在这些炸鱼、炸排骨、炸酥肉、花卷、包子、豆沙包、酱牛肉、五花肉中突围出来 ， 是减肥最困扰的事情 。

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如果想减肥，肯定要避免这些油炸食物的，并且饮料、果汗最好也少碰，我自认在过年期间确实做不到，并且冬季减脂也有可能造成抵抗力降低，所以我就用我的方式进行保持，然后过完年再继续减脂 。
在饮食方面

• 高碳水食物放在早上 ， 并且搭配水煮鸡蛋和一些绿叶蔬菜 。比如枣花馍馍、豆沙包、包子这些常见的过年食物，最好放在早晨吃，中午和晚上就不再吃了，因为早晨可以有一整天的时间来代谢掉，并且还可以保证你的代谢稳定；
• 准备一碗热水 ， 不是喝的 ， 用来涮掉肉眼可见的、含油脂特别高的饭菜，合理的脂肪是能接受的，但是可以看出油脂特别多的那热量一定低不了 ， 并且吃起来还特别香，脂肪的热量密度又很高，用热水涮掉一些很有必要；
  
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• 吃一些粗粮、少吃零食，粗粮的饱腹感很强，比如玉米、红薯，用来代替一部分主食是很好的控制饮食的方式，而瓜子、糖、巧克力、威化饼等这些常见的零食尽量少吃 ， 我说的少吃是一小把、或者一口、一块，这些零食的热量高到不可想像，如果再配合高油脂、高碳水的饮食，不知道要胖多少斤；

在锻炼方面

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健身房休息、天太冷我也懒得出去跑步，所以在家做锻炼就成了主要的增加消耗的方式 ， 一般我会进行弹力带深蹲100个，再加上T25高强度有氧间歇操，一天半个小时左右，时间不长，容易保持，因为假期确实容易变得懒散 。最主要的是减少久坐，出去散步感受一下过年的气氛 ， 或者和朋友一起约个球，最简单的方法就是每天保持靠墙站立或者靠墙静蹲，对肌力的训练也不错，无论怎样，都比久坐强得多 。
就这样保持着，过来年减脂塑形负担也小得多 。
【过年长胖了后怎么减肥 过年如何减肥】不吃主食，菜和肉随便吃

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