冬天，中医上有句话说“冬藏养阳”，意思就是说冬天要注意收藏身体的阳气，让阳气聚集在身体内而不是外泄，因此对于冬季运动来说，最养生的方式就是避免大量运动出汗，避免剧烈户外运动 ， 因为大量出汗会导致人体阳气外泄，剧烈户外运动不仅会导致大量出汗阳气外泄，还需要人体为了抵御寒冷消耗大量体力及阳气 ， 这样一来对身体的五脏六腑都有不同程度的伤害 ， 尤其是导致大量阳气外泄降低身体抵御系统能力，同时剧烈运动之后大口呼吸会导致寒气吸入身体伤及肺脏 。
【猫怎么过冬的方法 冬季养生运动篇:冬季该如何运动?】

所以冬季运动最养生的方式就是尽量避免户外运动，只可在白天到傍晚（早上出太阳8：00-晚上太阳落山之前19：00之前）在做好保暖工作的时候进行适量的慢走或是完后散步即可 。即便在健身房也不宜在晚上21:00之后进行运动，也不宜进行大量出汗运动 。


中医上还说，冬季作息要遵循早睡晚起的规则，这样更有利于身体健康 。冬季是一年当中最佳滋补的时节，可进行适量的药膳食疗进补 ， 宜多吃温性食物、清淡养生汤锅，牛羊肉、桂圆、荔枝、红薯、板栗鸡汤都是冬季比较好的进补佳品 。少吃辛辣、刺激重口味的食物以及冰凉、生冷食物 。冬季饮茶宜饮用红茶以及熟普洱，尽量少喝绿茶、清茶 ， 因为绿茶、清茶性寒易伤胃气，尤其是胃不好的人冬天多喝红茶和暖胃养生 。


冬季养生以养肾为主 ， 因为肾藏阳气，因此不宜纵欲过度，规律进行同房即可 。
冬季的运动尽可能减少，以藏为好 。晒晒太阳

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