脾虚会让人出现精神疲倦，少气懒言，疲乏无力，饭后困倦，食欲不振 ， 饭后或午后腹胀 ， 大便?。?舌体胖或有齿?。?这么一说中招的中年人可还真不少 。特别是那些挺着个大肚子的人，可能大多都有这样的情况 。但是脾虚可不是说补就补的，脾虚有很多不同的类型和表现，中医的说法叫“辩证论治” ， 言外之意就是得先搞清楚问题出在哪里？

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脾被称为“后天之本” ， 主运化、升清和统摄血液 。
脾气虚是因为脾气不足，失去健运，所以表现得出：吃得少，不想吃，嘴巴淡，肚子胀、大便稀、不想说话、四肢没有力气，面色萎黄 。
多是因为饮食不节制，或者饮食失调，或者过度劳倦，损伤了脾胃导致 。
需要注意饮食规律、少吃难以消化的食物、不可吃得太饱、平时注意不要太过疲劳，“思为脾之志”，不要过度思虑，调节好情志 。
推荐饮食：
黄芪薏米粥——黄芪洗净切片，大米、薏米淘洗干净，一起放入锅内 ， 加水置武火烧沸后，再用文火煮40分钟 。

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黄芪党参粥——将生姜切薄片与党参、黄芪、茯苓一起浸泡30分钟后取汁 ， 大米淘洗干净 ， 与药同煮成粥 。
这对脾气虚导致的面色萎黄、精神疲倦、大便稀薄等症状有不错的改善作用 。
脾阳虚脾阳虚是脾阳虚衰，阴寒内盛表现出腹胀吃得少，腹脘冷痛，喜温喜按，怕寒四肢冷，大便稀或者是有没有消化透的食物，嘴巴淡，只是不觉得口渴，脚浮肿，白带清稀量多，舌质淡胖 。
多是由脾气虚发展而来的，损伤了脾阳所致 。
饮食调理：
温阳化湿汤——砂仁、莲子、白扁豆、薏苡仁等加水煮大概半小时，然后加入猪肉一起再煮半小时 。根据自己的情况选择一周吃一次或者多次 。

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脾阴虚胃脘出现隐痛，肚子饿却也没有什么食欲，口燥咽干，大便也是干的，有的会有干呕呃逆的表现 。主要是因为温热病后热盛伤了津液所致 。
饮食调理：
沙参麦冬扁豆山药粥——先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁 ， 再将汁加粳米、扁豆、山药煮成粥食用 。

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怎么才能让脾更健康？脾与胃相表里 ， 所以脾胃是分不开的 。脾胃共同协作脾主运化，胃主受纳，共同完成食物的消化吸收与输布 。脾胃的问题主要表现在食物的消化吸收障碍上，食物的消化吸收是为我们生命活动提供能量的 ， 也就是中医所说的——“气血生化之源，后天之本” 。
想要有好的脾胃需要做到：

• 起居有常——不要熬夜，规律的吃饭，认真对待每一餐 。
• 饮食有节——饮食要有节制，不要过度的饥饿，也不要暴饮暴食或饮食过量 ， 吃法速度不宜过快 。
• 不吃不洁净或有刺激性的食物 。
• 避免忧思恼怒，保持良好的精神状况 。
• 劳逸结合，不要太多劳累，要注意休息和睡眠 。

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健康的脾胃都是需要自己慢慢地调理，已经被损伤的脾胃也是很难调理恢复的，需要漫长时间进行调理，同时也需要养生上述的习惯帮助调理好脾胃，不可操之过急 。虽然有不少调理脾胃的良方，首先需要根据自己的情况辩证选择，其次也并非一次两次就能调理过来 。不妨多从饮食上注意，学习一些饮食调理的方式，根据自己的情况经常煮些调理脾胃的粥汤自我调理 。

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