你好 ， 我是white犀牛！很高兴为你解答徒手健身一周五练，按什么顺序？每天练习什么部位？
针对这个问题：罗列出以下几个要点，我们来详细解答
1.我们首先要了解徒手健身的好处
2.一周五天的训练我们如何安排训练部位
【一周健身部位的正确顺序 健身一周5练部位顺序】3.根据不同训练目标，来制定有效的训练计划
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