7天瘦了40斤成功了这几个方法真的有用 _这几个

朋友算是微胖体型，结婚前身材窈窕，结婚后尤其是有了孩子之后，身材就走样了。现在孩子上学了，朋友终于下定决心减肥了，她7天瘦了40斤成功了，故事也传遍了朋友圈。今天就给大家说说，她是怎么瘦下来的？
首先，她给自己定了一个小目标，那就是从160斤降到120斤，然后在朋友圈表决心，把微信昵称改成了超级赛亚人变身，向老公，孩子和所有朋友郑重承诺， “我要减肥了” 。

文章插图
第一步要做的，其实就是从吃开始。为了兑现诺言，在家吃饭时，只能一边流着口水，一边往嘴里填满蔬菜；为了能让自己饱腹感更强，餐前，她都会强迫自己喝碗蔬菜汤。
当然，一天还是会吃三顿，早餐没啥改变，每天正常吃，其他两餐主食减半，人体需要进行一个适应的过程，食量骤减太多会你的身体会适应不了，引发不良反应。
中午要工作，所以还是要吃东西的，但是会多吃蔬菜和水果，到了晚上的时候，饿了就喝水，实在扛不住就喝酸奶，吃水果还有蔬菜，最好是黄瓜、西红柿之类的。为了监督自己，她每天都要往朋友圈里晒照片打卡。
另外，减肥期间最重要的就是要注意吃饭这件事，午餐注意荤素搭配，通常用鱼类、虾类、蛋类搭配蔬菜，一方面避免热量摄入过多，另一方面保证蛋白质、维生素和矿物质满足身体需要。
要知道，在七天内瘦了40斤，除了吃东西需要注意之外，最重要的就是运动了。虽然热量得到了控制，但是光靠自身来消耗热量，这个速度是很缓慢的，只有增加一项有氧运动，才能提高代谢的水平。
同时力量训练这方面也不可忽略，因为有氧能帮你消耗掉脂肪，但是分解的过程中，也会使肌肉萎缩。只有二者配合在一起，既能避免肌肉的流失，又能提高热量的燃烧，瘦身成功。
所以在这期间，朋友晚上基本都会去做运动，比如说跑步，还有魔鬼训练。
【7天瘦了40斤成功了这几个方法真的有用】要知道，你想瘦这么多，不吃苦是不可能的事情。说到底，减肥这件事就是少吃多运动，这才是永恒的真理，但是能不能坚持下来，就看你自己了。

7天瘦了40斤成功了 这几个方法真的有用

7天瘦了40斤成功了这几个方法真的有用