你好！很高兴我能回答你的问题，这段时间气温确实升高很快 ， 毕竟快到夏天了气温也逐渐升高，导致睡眠质量不好 ， 睡的不舒服 。针对你的问题我做出以下几点回复 。
第一个方法最普通的方法就是用风扇吹，我相信风扇每个人都固定配置，晚上睡觉开风扇睡觉就会比较舒服，风扇要调为摇头模式，因为身体每个部位都可以吹到，特别注意风扇不要固定直吹头部，因为会导致头痛 。这个一定要注意，因为大脑是人体的发动机，如果头痛了导致自己上班无精打采的 。
第二方法就是换一个凉席铺在上面 ， 很多人目前还是睡在冬天时候用的垫子，因为冬天垫子睡上面会感觉热，导致睡觉不舒服 。可以换凉席放在上面，但是要注意一点凉席一定要清洗干净，因为凉席放的时间长会有螨虫 ， 睡在没有洗干净的凉席会导致皮肤瘙痒 。所以一定要注意这方面 ， 这样可以避免自己睡觉不舒服 。
【睡眠不足会导致体温升高吗 睡眠不足体温会上升吗】第三,如果条件允许可以装一台空调，目前市面上1匹的空调也是1000-2000之间，装一台空调晚上睡觉也舒服 ， 不用担心夏天炎热导致睡不好，毕竟自己出来上班也是希望自己上班有个好的精神状态上班，如果休息不好肯定会导致自己白天上班工作的状态 。人活在这个世上也要懂得适当为自己添加一些生活辅助工具，不要一味埋头上班 ， 身体乃革命本钱，自己要好好珍惜 。
以上三种方式是我个人的观点 ， 希望回答对你也有用，喜欢请点个赞加关注 。谢谢
我在青岛现在得天气最舒服 不冷不热 热了就开空调吧

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