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这一体式也是很有助于腰部力量的 ， 它除了锻炼腰腹部还将锻炼双腿的平衡能力 。
体式要点：腰腹部收缩用力 ， 腹部以上 ， 臀部以下尽量抬起来 ， 双手握住双脚 ， 全身呈现o型 。
动作五：
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这款体式针对于初学者有一定难度 ， 需要掌握身体的平衡 ，联系的小伙伴们可在旁人的陪同下进行联系 。
体式要点：单腿站立 ， 抬起一条腿 ， 双手举高过头顶并与抬起的腿呈圆形 ， 上身腰腹部与抬起的腿延展拉伸 。
每天坚持一点点 ， 久而久之让自己越来越厉害 ， 不自信的身材也会发生很大的变化 ， 准备了吗？好了今天的瑜伽分享就到这里了 ， 喜欢这篇文的朋友记得点赞评哦！
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