冬天不想出去跑步怎么减肥冬天不想跑步怎么减肥 _生活百科

【冬天不想出去跑步怎么减肥冬天不想跑步怎么减肥】谢邀。对于减肥确实很有心得，冬季减肥的话我也正在尝试，稍有效果，分享一下看对你有没有帮助。
1.动力。不只是冬季，在任何一个季节减肥都需要很强大的内心做后盾，坚持不住是减肥失败一个很重要的原因。因此减肥之前，需要给自己一个很坚定的理由，比如冬天来了，不减肥的话春天没有衣服穿，很丑，过年聚会感觉自己很丢人，好朋友要结婚都不找自己当伴娘之类的。有一个强大的理由支撑，疲惫的时候或许会容易些。我是因为好朋友明年五月份结婚，想让自己去参加婚礼不要太尴尬，才决定减肥。
2.冬季穿的很多，而且空气很冷，做室外运动对于一些懒癌患者确实不容易。我用的方法是把平板固定在墙上，找一部喜欢的电视剧，强迫自己站着看，站着的时候就开始脖子扭扭屁股扭扭的运动，昨天带着手机测了一下，两集电视剧，运动了8000多步，虽然不是特别多，但是比躺在床上吃零食追剧，要健康和舒服很多。
3.晚饭适量。我是用黄瓜代替了水果和晚餐，晚饭不吃，只吃黄瓜，吃到饱。一开始吃两根，后来就吃一根。其实人饿的时候什么都想吃，但是稍微吃点不那么想吃的东西，就感觉对于食物的需求没有那么强烈了。无数次想吃麻辣烫，回到家就先吃个黄瓜，然后打开外卖的时候就感觉没那么想吃了，然后想想自己运动的辛苦，也就忍过去了。
4.一个小小秘籍。找自己的妈妈或者是男朋友或者是闺密什么的，要很贴心的那种，不要毒舌，你把每天减肥的辛苦告诉他，让他给你一个安慰或者是鼓励。我每次很累的时候就会给我妈妈打电话说一下，我妈妈就会很心疼的说吃点饭（因为本人属实有点胖了，妈妈要求我减肥的），但是我妈妈这么一说，我就想我一定不吃，到时候给他惊喜。不知道我这个方法你们有没有体会，就是那种别人越劝越逆反的心理吧，对我而言还是挺有用的。
最后祝各位战胜肉肉君，轻松瘦下来。
肥胖分4种，认清楚自己是哪种肥胖，才能减肥成功。下面我给您分享一下肥胖的种类和减肥方法。第一种，气质气滞血瘀型肥胖。主要表现为：面色偏暗，唇色黯淡无光，皮肤粗糙，严重的脸上有斑点。方法，柠檬胡椒粉红糖冲水喝。第二种：湿热型肥胖。主要表现为：吃的多，喝的多，痘痘多，喝水都会胖。方法，新鲜繁缕捣碎，加入冰糖或者白糖，凉开水冲服。第三种：痰湿型肥胖。主要表现：四肢沉重，比较容易累，心脏负担重，爱犯困，头昏，腹胀。方法：山楂陈皮荷叶泡水喝。第四种：气虚型肥胖。体重不重，到时身形臃肿，肉松松软软，很爱出汗。方法：黄芪茯苓煮水喝。具体用量您可以参照我的今日头条名称青青麦穗，去看相关的视频。

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