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2、适量的运动，气虚体质的人，多半会出现肌肉松弛、倦怠乏力等现象，不喜欢运动，抵抗力也变得低下 。对此 ， 你就要做针对性的调整了，起居要有规律，尽量避免风寒之邪 。运动锻炼可选择强度第一些的，但要坚持，不适合长期的激烈运动，以免损耗阳气 。以柔和为主 ， 比如走步，慢跑、打太极等 。

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血虚有什么症状血虚证主要指血液亏少，不能濡养脏腑、经络及身体的各个组织器官，多是因为先天不足或者是后天脾胃虚弱，营养不良所致 。血虚的主要症状有：
1、面色淡白或萎黄
【血虚气虚症状和调理方法 气虚和血虚的症状和调理方法】2、口唇、眼睑、手脚指甲颜色淡
3、心悸多梦
4、手足发麻，头晕眼花
5、妇女经血量少而且颜色发淡
6、舌淡脉细
血虚如何调养血虚的朋友，通过饮食来调理是很靠谱的，下列食物平时可多吃一些：鸡血、鸭血、猪血、猪肝、鳗鱼、墨鱼、猪蹄和乌骨鸡等 。植物类的有桂圆、红糖、大枣、黑芝麻、核桃等 。

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