戒烟十天的身体反应 _生活百科

大家都知道，吸烟有害健康。约30%以上的恶性肿瘤与吸烟有直接关系，与吸烟关系最密切的癌症有肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和肾癌等。据世界卫生组织统计，每年约有超过600万人因吸烟而死亡。

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但很多吸烟者很难做到彻底戒烟，因为吸烟是一种成瘾的事情，戒烟后会出现一系列不适症状，这就是所谓的戒断症状。这些戒断症状往往是身体症状与精神症状同时出现的，让人很难摆脱对再次吸烟的诱惑，主要包括：
1、精神紧张不安
吸烟的人有一段时间不吸烟后，会出现焦虑、紧张、暴躁、易怒、无所适从感，这是许多试图戒烟者首先感觉到的一种不安感。
2、身体疲倦，夜里失眠
很多烟民不吸烟会感到身体疲劳，无精打采，很多人会感觉到夜里很难入睡，出现失眠问题。
3、头晕头痛
这也是很多吸烟者难以摆脱再次抽烟的主要原因之一，精神紧张时会进一步加重头晕头痛的症状。
4、咽喉口腔不舒服
这其实是一种假象，吸烟会加重咽喉口腔的病变，但也会掩盖咽喉口腔的不适感。
5、饥饿感增强，体重增加
戒烟会增加人们的食欲，自然而然的多吃一些东西，导致体重增加。其实这也不算做戒烟带来的坏处。
因此看来戒烟是一件很考验人毅力的事情，往往需要其他人的鼓励，有时候还需要诸如“尼古丁替代疗法”的帮助。戒烟的关键在于坚持，可以多参加室外活动，多做一些其他事情转移注意力，尽量在不吸烟的时候放松自己的紧张情绪。
吸烟是对身体非常有害一个习惯，尤其是烟龄很长的人，他们的肺都是黑色的，而且呼吸系统也有问题，所以戒烟是必须执行的，有的人开始戒烟感觉很难受，其实只要有毅力和恒心，完全戒掉烟是没有问题的。
戒烟对每个人都不同，有的人需要慢慢的来戒烟，先减少量然后再戒掉，有的人就可以直接戒掉，比如我。我吸烟有将近二十年了，然后想戒烟，就完全戒掉了，也没什么不习惯。

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如果想戒烟，十天似乎刚刚开始，身体刚刚接受没有香烟的时候，身体的各项机能开始慢慢回复，咳嗽气喘等毛病开始慢慢减少，所以十天这正是关键时刻，一定要坚持戒烟，不要半途而废，不要被别人给打破这个习惯。

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【戒烟十天的身体反应】戒烟是一个长期过程，我们为了自己的身体健康，一定要坚持戒烟，一定不要被环境所误导或同化，一定要坚持自己的选择，坚持一份力量，坚决不吸烟，要明白:吸烟有害健康！