有什么快速入眠的好方法 _生活百科

我五十多岁时，晚上看电视，就昏昏欲睡，甚至入睡，电视一关，人就醒了，躺在床上就一点睡意都没有，整夜翻来覆去不能入睡，一直到大天亮。白天晕头胀脑没有精神。失眠确实难受。因此查阅有关应对失眠方面的书籍，再结合自身的情况，总结了使自己能自然入睡的经验。首先，无特殊情况，晚饭一般在六点钟之前就要吃，吃个七分饱就可以了。饭后信马由缰漫步一个小时左右，回家吃一个苹果。因为苹果有消食、助眠安神功能。九点钟开始用43度的热水烫脚。一边烫脚，一边按穴位：先按神门穴，再按关内穴（男左女右）每个穴位按5分钟。穴位按完，脚也烫好了。这时身上出了些毛汗；静坐几分钟，等汗收了再去洗澡。洗澡时，用热水多烫背后。洗完澡后，看一会儿电视，大概十点钟上床睡觉。睡姿一般右侧身，身子放松、微弯曲，这时闭眼，用心默念《心经》，念着念着，人不知什么时候就睡着了，……经过一段时间演练，便成了一种习惯，如今上床要了几分钟就快速入睡。因为《心经》比较难背诵，条友可以背诵朱自清的散文《绿》，或者欧阳修的《醉翁亭记》，或者李煜的《词》等都可助眠。关键晚上心袋要清空，进入无我境界！
作为失眠康复导师以及睡眠专家，
我可以负责的告诉你，
想快速入睡，只有一个方法，
那就是把自己变得没心没肺！
人一出生只会两件事:吃和睡
婴儿除了吃就是睡，
婴儿没烦恼所以吃得香睡得香，
而成年人不同啊
什么五子登科什么房子车子，
什么权利地位什么功名利禄，
一切的一切让我们失去了童真，
我们为了生活劳累奔波，
我们为了权利地位你挣我夺，
我们为了物质生活操心操肺，
最后我们伤了心伤了肺，
红尘走一遭，啥也没捞到
到最后发现连睡觉的本能都丢失了，
在我1000多失眠康复案例中，
几乎无一例外，
所有的失眠都是当事人自作自受，
所以恢复睡眠的过程其实就是找回本心，
治疗失眠的过程就是放下贪婪的过程，
作为失眠康复导师，
我经常告诫眠友一个道理:
功名于我如浮云，能吃能睡才是福

作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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