怎样靠墙站立矫正驼背靠墙站真的能矫正驼背吗 _生活百科

久坐办公室的人多多少少都有点颈椎问题，所以养成一个良好的习惯。对于我们矫正颈椎有很好的帮助，三个方法，希望可以帮到大家:

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1.身体挺直，背靠墙壁，让头部，背部，屁股，小腿，脚后跟都能充分贴到墙壁，尽量去坚持时间久一点，上班时间有空的时候可以做几组，既可以矫正驼背伸脖子，也可以塑造自己提拔的身形。
刚开始可能这几个部分不好都贴上，只要坚持，你会感到效果的

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【怎样靠墙站立矫正驼背靠墙站真的能矫正驼背吗】2.双臂后屈伸。
握紧拳头，大拇指伸出，拇指头朝上，双臂微弯朝身后方用力，力道自己掌握，尽量可以感受到背部两个肩胛骨在往中间靠拢，当你感觉无法再靠拢后，就保持这个动作坚持三秒钟在还原，每组六个，每次做三组。
这个动作坐在座位上，站着都可以做，主要锻炼胸部这一圈的颈椎，对背部酸疼有好处。

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3.转动头部。
用脖子转动头部，顺时针和逆时针上下左右转圈，不要太用力，尽量保持匀速，平稳的转动，动作要轻柔。
这个动作随时随地都可以做，对颈椎有好处。
好了，动作大家都明白了，伏案工作久了，手机玩的时间长了。。记得提醒一下自己，要锻炼一下了，自己坚持下去，才能更好的收获健康

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我是族长，希望能帮助到大家?。。?
因人而异，我觉得靠单一的一个动作很难纠正的，只能在生活中去培养习惯才能解决这一问题。

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