常吃香蕉的功效和作用吃香蕉有什么好处,功效有哪些 _生活百科

香蕉为芭蕉科芭蕉属植物的果实，是我们常食用的一种热带、亚热带水果，被称为“快乐果”，其营养价值丰富，富含糖类、蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维。

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香蕉为什么会成为我们常食的水果呢？除易获得性外，它还有以下特点：
1、香蕉可以帮助机体补充所需的糖类及能量；
2、香蕉含有矿物质钾和镁，适合高血压人群食用；
3、香蕉含有丰富的膳食纤维，适合便秘的人群食用；
4、香蕉含有5-羟色胺，可以保护胃黏膜，且有使人快乐及助眠的作用，适合情绪不佳的人食用。
不过需提醒大家不要神话食物，任何食物都有一定的营养价值，香蕉亦不过是众多水果中的一种，想要拥有健康还是要做到食物多样，水果也可以换着吃。再有，就是要注意摄入量，中国居民膳食指南建议每日水果摄入量为200-350g，平时我们可以选择吃一根香蕉，再吃一拳头其他的水果，可以入菜，亦可作为加餐食用。
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吃香蕉有什么好处与功效？
吃香蕉的好处：补充营养成分，使心情舒畅、缓解焦虑；功效是：清热解毒、润肺滑肠。
香蕉，又名甘蕉。中医认为，香蕉味甘、性寒，归脾、胃、大肠经；具有清热解毒、润肺滑肠的作用，可用于辅助治疗热病烦渴、肺燥咳嗽、便秘、痔疮等。
现代研究显示，香蕉含有蔗糖、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质、钾、锌、铁、维生素C等多种营养成分。此外，香蕉含有血管紧张素转化酶抑制物质，可抑制高血压，与此同时香蕉中含有大量的钾，能降低钠盐的吸收，对降低血压有辅助作用，有利于防治动脉粥样硬化和冠心?。幌憬吨泻械?-羟色胺能使人的心情变得安宁和快乐，可以减轻疼痛，缓解焦虑紧张，同时也可促进睡眠。
香蕉营养价值高，但是香蕉性寒，胃肠功能失调的人应慎吃。
尽管香蕉的某些成分在现代研究中具有一定作用，不过有效含量和效果都有限。食物及食品不用于疾病治疗，不能代替药物。
本内容由河北医科大学第一医院临床营养科主任医师李增宁审核
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