减肥成功后怎么继续保持体重减肥瘦下来之后怎么保持住 _生活百科

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【减肥成功后怎么继续保持体重减肥瘦下来之后怎么保持住】我是通过慢跑瘦下来的。
我53岁，身高一米七四，最重的时候体重163斤，经过两年的慢跑，我现在体重140斤。
我还在坚持跑步，只要你坚持跑步，体重就不会反弹。
当时体重长到163斤，体检的时候也出现了多个指标偏高。我决定减肥，采用了很多的方法。

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刚开始采用游泳，每次去游两千米。
但是游泳很麻烦，需要办卡，还要开车去游泳馆，游泳馆离我们家比较远，非常浪费时间。
坚持了两个多月，体重没有明显的变化，我决定放弃，改换其他的方法了。

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第二个方法就是节食。
每天吃晚饭的时候，我只吃两根黄瓜，吃黄瓜吃了一个多月，吃了肚子难受，肚子经常发凉，肚子疼。不得已放弃了。

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最后我选择了慢跑。
慢跑也有好多知识需要学习，刚开始也走了一些弯路，脚踝和膝盖微微有一点痛，人也感觉很疲惫。
大约用了半年的时间，我的体重变为155斤。
看到了希望，我的干劲就更足了，通过认真学习跑步的知识，我选择了超慢跑法。
超慢跑，就是把配速控制在7到10之间，采用跑一休一或者跑二休一的节奏，使用碎步慢跑，减少受伤的概率。
就这样慢慢的我跑了两年多了，每个月的跑量控制在100公里左右。
体重就一个台阶，一个台阶的下来了，目前维持在140到145之间。
保持在140，145之间已经有一年的时间了，我的跑步没有间断，因为我已经上瘾了。

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不知道算不算瘦，165公分，110斤，保持20年了，不喜欢运动，想瘦两斤都难。都说正好。吃的方面也没控制，想吃就吃，但是甜点，奶油，奶茶，垃圾食品我不碰，喝白开水，有没有跟我一样的？

减肥成功后怎么继续保持体重 减肥瘦下来之后怎么保持住

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