钙片一天什么时候吃最好吸收一天当中什么时候吃钙片吸收最好 _生活百科

大家都知道钙是人体所需的重要元素，很多人都在补钙，但其实补钙也是有很多讲究的，补的不恰当或者补过了头都会适得其反。
下面，我们来详细说说关于钙片的这些“讲究” 。

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钙片的选择市售钙片的种类非常多，价格也有差别，那么先来了解一下如何选择钙片。
第一，看含钙量。
正规的钙制品和钙保健品，应当标明单位剂量中含有多少钙质。一种方式是标明含钙化合物的量，一种是含有钙元素的量，后一种才是真正摄入的钙量。
比如，规格为0.5g的葡萄糖酸钙片含钙量为9%，意思就是每片含有葡萄糖酸钙0.5g，钙元素就是0.5g的9%，也就是45mg 。

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第二，看溶解度。
口服摄入的钙，要溶解后以钙离子的形式在肠道被吸收。虽然存在人体吸收率的问题，并不是溶解溶解多少就能够吸收多少，但良好的溶解度是保证吸收率的前提。
就溶解度而言，葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等优于乳酸钙、碳酸氢钙等。
除此之外，还应该关注产品的安全性。
补钙的最佳时段一天中补钙的最佳时段是在临睡前。
白天，由于有三餐的摄入，人体可以从食物中获取钙质，同时从尿中排出多余的尿钙，从而维持血钙的平衡。

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而夜间，人体停止了食物摄入，且由于各种调节钙代谢的激素昼夜分泌不同，血钙水平在夜间较低。夜间的低血钙症可能刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙分解加快，如果在临睡前适当补充钙质，就能够阻断体内动用骨钙的过程。
补钙“二忌”第一，忌钙剂与牛奶同服。

很多人认为，牛奶本身就是补钙的，与钙剂同服正好可以增强效果。其实不是这样的。
牛奶的确是一种富含钙质的食物，但正是因为这样，单纯喝牛奶时钙的吸收已经达到饱和或接近饱和的范围，这时候再服用钙剂，就会造成浪费。

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不仅如此，钙剂与牛奶混合后，还可能造成牛奶形成絮状沉淀，影响消化吸收。
第二，忌空腹服用钙剂
建议最好在餐时或餐后服用钙剂，一方面可以减轻对胃黏膜的刺激，另一方面进食时大量分泌的胃酸也有助于钙剂解离为钙离子，更好的被人体吸收利用。
补钙从生活做起除了服用补钙制剂之外，在饮食上，可以多吃奶制品、虾皮、黄豆、芝麻酱等含钙丰富的食品，坚持健康的生活方式，保持一定时间的户外活动，加强钙质吸收；少喝咖啡和可乐，不吸烟，减少钙质流失。
【钙片一天什么时候吃最好吸收一天当中什么时候吃钙片吸收最好】谢谢，希望我的回答对大家有所帮助。

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