脾气暴躁心情烦躁易怒怎么回事爱发脾气易怒怎么办 _生活百科

愤怒是一种能量很强的情绪，背后有某种情节的驱动，具有较强的破坏性。破坏性指向外界则损伤人际关系，破坏性指向自己则容易自我攻击，自责自罪，严重的最后得抑郁症。
从身体的角度来看，怒伤肝，而肝胆相照，人想发火时常常有种怒从心中起，恶从胆边生的感觉，可见胆也是逃不过怒伤的。事实上爱生气的人确实肝胆都不太好，轻则对应的经络有堵塞，重则脏腑有病变。
愤怒管理的原则是:要"疏″不要"堵″，且要身体、心理两手抓，两手都要硬，通过不断的自我努力定见成效。
【脾气暴躁心情烦躁易怒怎么回事爱发脾气易怒怎么办】一.心理调节
1.找靠谱的心理咨询师，做中长程的心理咨询，处理心结，调整性格，标本兼治。
2.自我情绪管理三步走
A:提高情绪觉察能力，感到愤怒时马上心里不断对自己说"我感到生气了…″ 。(切换大脑模式由情绪状态到理性状态)
B:深呼吸3~5次(舒缓情绪，延迟做反应)
C:用语言向对方表达情绪，如"我感到挺生气的，我真的很生气″ 。(语言充分表达代替行为发泄情绪)
3.建立良好的人际支持系统，闺蜜哥们儿要常来往，聊天吐槽中情绪会自然的流动释放。
二.身体调节
1.多做体育运动，由其是有一定身体对抗性的，比如足球、篮球。这样不仅可以合理释放攻击性，而且运动能使大脑产生快乐激素多巴胺，真是两全其美。
2.练习气功，瑜伽可以修养身心，调和情志，改善性格。
3.平常注重经络保养，多按揉疏通肝胆经上的穴位，保证内脏功能的正常和稳定。
4.食疗法，多吃利肝胆，平衡阴阳的食物。
2019，祝君喜乐安康!
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哈哈哈，我也差不多是这样，但是我现在会尽量控制我自己，有时候你不经意的行为或说话方式，可能会伤了对方的心，所以，当你想发怒的时候，先深呼吸，想想值不值得

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