怎么才能瘦二十斤胖了二十斤怎么瘦下来 _生活百科

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对于这个问题，胖了二十斤想减肥有什么办法，生活领域的创作者惜小离用自己的亲身经历告诉大家。
小离身高1.60米，以前是120斤，现在是100斤左右。没有瘦下来的时候，根本体会不到瘦了之后的开心，人的气质也随之改变。大家都觉得减肥是一个难题！甚至是女人一生的事业。其实减肥并不难！
我们不要刻意，有些人为了减肥不吃早餐，或者是纯水果代餐，还有人甚至相信那种三天减十斤的事。这些都很荒唐，非常荒唐?。。∩撕】? ，得不偿失！没有了健康我们要苗条干什么？
减肥是一个慢工程，就跟你胖起来的时候一样，不是一天就胖的，所以要减也是要慢慢来，心脏不都是一下一下在跳动吗[呲牙] 。
小离的做法是:一日三餐必须吃！
早上营养要丰富，鸡蛋一定要吃！牛奶或者粥，最好八点左右。
午餐多样话，不同颜色的蔬菜都要吃一点。红黄绿白等等，少量的鸡肉或者鱼肉。中午一点钟之前吃午餐。
晚餐在下午六点中之前必须完成！这个很重要?。。〕缘阊嗦笾?，或者煮青菜，或者牛奶，六点钟之后就不要吃任何东西了！
水果坚果可以在两餐治疗适当吃点，注意量，千万不要多！
还有运动也很重要，有人说没有时间运动！其实你只要每天有一个小时的散步就可以啦！必须坚持?。。』蛘咄砩习说阒幼笥以诩依镒鲆桓龆?nbsp;，很简单几分钟的事:就是把200粒黄豆倒在地上，然后弯腰一粒一粒捡起来。注意膝盖不要打弯！
坚持就是胜利！小离坚持了三个月瘦了20斤！小离的姐姐也用这个办法变瘦了
！现在看起来特别有气质！
这是小离的生活点滴，亲身经历！希望能帮到你！惜小离热爱生活，用文字记录自己的生活点滴，寻找生活中的美！

文章插图
减肥是很多人关注的问题，目前市面上有很多减肥机构，但是不但昂贵，效果还差强人意，要减肥贵在坚持
①减肥不能通过不吃饭来进行，这样即使一时瘦了，也会很快反弹回去。要合理饮食，多吃瓜果蔬菜。
② 每天要进行合理的有氧运动例如慢跑，游泳，健身等，记得贵在坚持。
【怎么才能瘦二十斤胖了二十斤怎么瘦下来】③ 最好不要去做什么抽脂手术类的治疗，那相当于花钱让别人割肉，对机体伤害太大。那些减肥茶啊，减肥药?。×勘鸪?nbsp;，是药三分毒。

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