护肤的蔬菜有哪些吃哪些蔬菜对皮肤好 _生活百科

你好，很高兴有机会来回答你提出的问题。
皮肤好坏关系到“颜面”问题，不管是对于男性还是女性，好皮肤都是让人向往的。那么有哪些蔬菜会对皮肤好呢？
（1）富含维生素E的蔬菜，比如绿叶蔬菜：莴苣、卷心菜、芹菜等。
维生素E有调激素和抗氧化的功能。女性体内雌性激素太少会影响真皮细胞的储水功能，使得皮肤干燥、出现细纹、长斑等；如果雌性激素太高就容易长痘痘。维生素E通过调节女性体内的雌性激素来影响女性的皮肤。
皮肤中的“自由基”会破坏皮肤的细胞活力甚至会降低皮肤细胞的免疫力，导致皮肤衰老和病变。维生素E的抗氧化作用，可以提高皮肤的抵抗能力，低于“自由基”的侵害。
但是如果平时饮食均衡是不需要额外补充维生素E的，过量的维生素E的摄入会导致恶心、呕吐、眩晕等后果。对于要额外补充的，每日的摄入量也不要超过200毫克。
维生素E还能够抑制黑色素的生成，起到美白的效果。
【护肤的蔬菜有哪些吃哪些蔬菜对皮肤好】
（2）含有半胱氨酸的洋葱、抱子甘蓝、花椰菜等。皮肤中的半胱氨酸能够打破人体内两种黑色素的平衡，使得皮肤的颜色变得浅一点，从而起到皮肤美白的效果。但是，肤色和遗传有很大的关系，通过吃蔬菜来美白，效果是有限的。
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含β-胡萝卜素和叶黄素的蔬果。水果和蔬菜含有强大的抗氧化剂，有助于保护皮肤免受自由基引起的细胞损伤。自由基，吸烟，污染和阳光，可能会导致含维生素C的蔬果维生素C也是一种超级抗氧化剂。它促进皮肤光泽，产生胶原蛋白，以增强供应皮肤的毛细血管。并帮助伤口正常愈合。最好的来源是含硒的蔬果硒是一种强大的抗氧化剂。它与其他抗氧化剂如维生素E和C一起使用，对支持免疫系统至关重要。研究表明，富含硒的饮食可以帮助预防皮肤含维生素E的蔬果维生素E可保护皮肤免受氧化（细胞）损伤，并支持健康的皮肤生长。富含维生素E的食物包括杏仁，牛油果、榛子、松子、向日葵和

护肤的蔬菜有哪些 吃哪些蔬菜对皮肤好

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