枕头的高度问题涉及到枕头到底起着什么作用？是为了头部血供控制，还是为了胸部抬高有利呼吸等 。如果完全不用枕头是否可行呢？目前本人在使用外墙保温板当床垫直接睡卧在上面的情况下，已基本上不用普通的枕头，使用一件上衣随便折叠几层就可以当枕头用了，只是起到头面部不硌得慌 ， 血供不要太多就行了 。因为床垫硬度高(但低于木板床面硬度一个数量级) ， 身体突出部位足以支撑上半身体重，肋骨及胸腔完全可以不受任何压迫顺畅呼吸 ， 这样枕头就失去抬高上半身，减轻肋骨压力的作用了，最大的好处就是颈椎获得了解脱，不需充当承重横梁的作用，也就有了在睡眠中休养恢复的机会 。可以说，在使用传统各种软性床垫，甚至只是铺上一层较厚的褥子时，使用稍高一点的枕头都是必须的 ， 不然肋骨及胸腔受压，肺扩张无力，晚上会因呼吸不畅而被憋醒了 。结论是在使用外墙保温板当床垫直接睡卧在上面时可以使用超低的枕头，可以使颈椎病短时间里缓解痊愈，而使用传统软性床垫、厚褥子时 ， 柔软度越高，就要使用较高的枕头，使用硬度高的较高的床垫、褥子时，枕头高度可以降低到10cm或稍高些 。枕头的高度与床垫、褥子的软硬度呈正相关，即软垫需高枕，硬垫需低矮枕头 。
【枕头睡下高度多少合适 正常睡觉枕头需要多高比较合适】正常情况下枕头越低越好，但是要符合我们颈椎的生理曲度 。枕头的高低选择不好的话，有可能会导致颈椎病 。尤其是枕头过高，会导致我们颈椎生理曲度变直 。

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