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- 晨跑建议在操场和公园等运动场所进行，如果是在马路上晨跑务必注意安全，不要戴耳机，选择马路来车方向一侧跑步，便于提前发现危险避让 。
跑步是最简单最廉价的运动方式，随时随地都可以跑，但我们要科学跑步就注意一些事项了 。早晨是一个比较特殊的时期，包括人体内部缓解，和外部缓解都需要很多注意事项 。下面我就来讲一些早上跑步的注意事项 。
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1，晨跑前最好不要吃食物，如果你运动量大的话可以提前吃点小面包，防止血糖过低，稍微喝点水即可 。过多的进食会引起胃的不舒服 。
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2，如果是动天的早晨 ， 跑之前最好穿上舒适保暖的运动服，防止冻伤，跑后要及时更换成干燥的衣服防止感冒 。
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3，早上跑步不要过早，最好在太阳出来一会再去跑步 ， 因为植物经过一晚上的呼吸作用，空气中的二氧化碳较多 ， 要等到太阳出来一会后才会好一些 。
4，出门前查看外界空气污染状况，如果污染严重，是不建议户外跑步的，可以在家做一些有氧运动比如跳绳，或者做一些拉伸练习 。
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5 ， 跑步过程中要有节奏的呼吸，可以三步一呼 ， 三步一吸，避免急促的呼吸 。
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