每天跑步饮食正常可以减肥吗少吃饭会减肥吗 _生活百科

少吃饭一定可以减肥。
但是如果一直保持少吃饭，偶然猛吃一顿之后，你会发现反弹非常快。

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其原因就是如果少吃饭，那么摄入到身体里的能量就会减少。而人体所要进行的日常活动能量来源大部分是在肌肉和脂肪上来的。所以摄入身体的能量越少，而人体要继续保持日常的活动量。那么就只能从肌肉和脂肪当中提取能力，这样也就消耗了你的肌肉和脂肪，人看起来就是会比以前瘦很多。比如闹饥荒的时候你肯定看不到一个胖子。

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而之所以猛然吃一顿之后，会反弹非常快的原因也正是如此。你的身体。一直在持续输出，它就会启动自我保护机制来降低。基础代谢率，基础代谢率的降低也就意味着身体所要给你供给的能量会越来越少，来保持身体能量的平衡。而同时身体非常聪明。一旦他发现有过多的能量摄入，他就会优先囤积起来。因为他不知道你什么时候会再需要如此多的能量。所以它囤积起来以备下次使用，如果你没有使用它就会一直堆积在那里，久而久之脂肪会越堆积越多。我们也就变得越来越胖。

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所以其实最好的减肥方法就是慢慢讲，毕竟胖起来也不是一天两天就胖的，所以减肥不要操之过急，让身体慢慢适应他的能量摄入以及能量输出来达到一个平衡，自己就会变成易瘦体质。

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少吃饭是不能减肥的，少吃饭和节食是一样的，不应该那样做。
饭量减少最明显的感觉就是会产生饥饿感，有饥饿感看到美食或闻到食物的香味就会感觉特别难受，觉得自己太难了。一两次是可以控制忍受的，次数多了自己就会对自己的要求放松，当看到美食时安慰自己吃一次又不会胖。然而就是这样，失去了最终的控制。
所以饭量不建议少吃，但是主食可以少吃。我们大部分人的主食都是米饭和面食类为主，而米饭和面食主要成分就是淀粉，最终在体内转化为易吸收的糖类，用不完的能量又转化成为了脂肪。
主食少吃，高蛋白低脂肪低热量的肉类可以多吃。比如，鸡肉、牛肉、鱼肉等，但不要吃肥肉。
每次吃饭少量可多次。半晌饿了，可以吃个鸡蛋、喝杯牛奶，坚果和水果也是不错的选择。
营养搭配要均衡，绿色蔬菜不可少。
【每天跑步饮食正常可以减肥吗少吃饭会减肥吗】会吃还得会锻炼，没有科学合理的锻炼减肥效果依然不佳。
减肥最主要的运动方式就是有氧运动，而有氧运动的方式方法有很多。比如，骑自行车、跑步、游泳、瑜伽、太极拳、健身操、舞蹈、各种球类等。
有氧运动为主，无氧运动为辅。

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