13岁女孩晚上失眠怎么办 13岁女孩失眠怎么办 _生活百科

谢谢邀请。首先要父母、老师耐心引导，找到原因，才能对症下药。
简析：13岁的小女孩，豆蔻年华，刚上初中的年纪。引起失眠的原因无非就外界环境与自身因素的影响。
首先，刚上初上的小孩，进入一个新的环境，无论是周边的朋友还是学习上带来的新体验，都可能让她没有很好的去适应，进入状态。另一方面，周遭环境的压迫感，加之初中、小学教学方式的不同，小孩压力可能比较大，从而造成失眠。
【13岁女孩晚上失眠怎么办 13岁女孩失眠怎么办】鉴于此，家长一定要耐心引导，也可以像老师了解最近孩子的学习状况，了解困扰还在的原因，缓解孩子压力，可以带孩子去郊外放松，父母也要在这个时候给予孩子更多的关爱。

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其次，豆蔻年华，青春期萌芽，小女孩可能会对外部环境产生恐惧与逆反心里，凡事喜欢压抑在心里而造成失眠。
这个时候家长要尤为关注，细心引导，也可以旁敲侧击的告知她这是每个人成长必须经历的，不必焦虑，安抚好还在的情绪。告知她我们也经历过这个事情，放松戒备心里。

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另外，这个时期的孩子心里比较敏感，一定不要在还在不愿意说的时候逼迫其，很容易让其产生逆反、厌恶心里。一定要耐心引导，旁敲侧击。同时，在身体上，也给孩子多吃些安神的水果蔬菜，比如牛奶等。总之，每个人都经历过这个事情，一定要在身心健康上重视起来。

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失眠应该有很多原因导致，生理，心里，环境等，十三岁应该是刚刚小学生毕业，准备升学初中阶段，再考虑有无学习压力，学校方面带来的因素，生理上有些人可能初次来了姨妈，心里上会有些不适应，感情方面，情窦初开，恋爱问题，也会有影响，身体方面如果没有其他病症，应该没问题，其他因素还有很多
改善方法：早睡早起，安排好作息时间，中午不宜过度休息，不超过一小时，注意饮食，睡前不宜过于油腻或太饱，每天晚上十点前一定要几时休息睡眠，睡前不宜剧烈运动，思想不要回味于电视剧或者电影情节中，睡前保持睡眠环境没影响，晚上睡前不宜饮用咖啡，茶等不助于睡眠的食物，白天可以适量做做运动，劳逸结合